如何避免跑步的时候出现膝盖疼痛？

在日常生活中，跑步的时候要避免出现膝盖疼痛的症状，要注意跑步的时间和跑步的速度，过犹不及。如果一次性跑步的时间太长，或者是跑步的速度过快，当然容易出现膝盖疼痛的症状，要多注意这方面的问题。

要注意下肢的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，跑步的时候最好能够戴一个护膝，这样的话对于膝关节也有一个保护的作用。跑完步以后身体的毛孔处于开放的状态，不要直接吹空调吹风扇，否则的话身体容易受风受凉，要多注意这方面的问题。

跑完步以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分，也可以防止身体里面电解质紊乱的出现。当然，如果身体不舒服出现了不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情，锻炼身体有利于身体健康，要坚持。