半月板损伤程度分级标准

半月板损伤程度的分级，主要依赖于膝关节磁共振的检查。在 T2+权像上，0 级代表半月板是正常影像。I 级代表半月板内点状高信号，II 级代表半月板内点或线状高信号范围扩大，但没有波及到关节面。III 级半月板内线状高信号，延伸到关节面，形成白月板分层。IV 级表现为半月板内碎片状的多发信号，半月板外形丧失或者伴有明显的移位。膝盖半月板损伤的注意事项有哪些呢

1、培养和增强自我保护的意识

• 猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。
• 另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

2、加强对膝关的功能锻炼

• 除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。
• 在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

3、运动前的热身

在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

4、养成正确的基本站立姿势

两腿半屈，足尖指向正前方（或稍偏内，便于做各种不同的动作）这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。

5、合理安排运动量

不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。