偏头痛日常养护方法

可以说偏头痛是一种常见的原发性头痛，一些症状严重的患者还会出现有恶心、呕吐等症状，严重影响正常生活。因此在平时生活中，偏头痛患者必须要做好有效的预防护理措施，以此来预防病情的发作。

1.多运动

很多患有偏头痛的患者经常害怕头痛发作，因此在平时生活中是能避免运动就避免运动，但效果却十分不明显，甚至还有头痛发作频繁的现象。专家提醒偏头痛患者，在平时生活中过少的运动正是导致头痛发作的主要原因，而适当的多运动反而可以更好的预防以及治疗偏头疼症状。患者应该着重呼吸训练、调息的运动，适合的运动有瑜伽、气功等。

这些健康的运动可帮助患者有效的稳定自律神经系统，同时在运动过程中还可以快速的缓解患者的焦虑、肌肉紧绷等症状，从而预防病情的发作。

2.禁酒

患有偏头痛的患者在平时生活中必须要尽量的少喝酒，尤其是一些症状比较严重的患者，最好是戒酒。导致偏头疼的原因有很多，而过量酗酒正是其中最主要的一个因素，只有尽量的解酒才可以避免酒精摄入过量从而诱发偏头痛。可以说所有含有酒精的饮料都会诱发偏头痛，比如像果酒、啤酒、米酒、烧酒等，都是偏头疼的诱发因素。

尤其是大家公认健康的红酒，更是诱发偏头痛的主要原因。这是因为在红酒中含有诱发头痛的化学物质，因此如果一定要喝酒的话，最好是选择、白酒这类无色酒。

3.酪胺酸食物

偏头痛患者还要特别的注意日常饮食的合理安排，尤其要注意一些富含有酪胺酸的食物，可以说这类食物是导致头痛发作的主要原因。根据大量的研究发现，酪胺酸这种物质是造成血管痉挛的主要诱因，只要稍微食用就很容易诱发头痛。富含有这种物质的食物有很多，比如像奶酪 、巧克力、柑橘类等食物，患者对这类食物应该少吃。

除了以上食物中富含有酪胺酸之外，还有像生活中常见的腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等食物中同样有大量的酪胺酸，因此也必须要少吃。