您和您的宝宝分床睡了吗

       连续几天门诊,随机调查了一下多位爸爸妈妈,“您认为多大孩子可以和父母分房睡了?”。大多数父母认为 5、6 岁以后,其中一个小朋友 9 岁了还和父母一起睡。查了一下百度,一些育儿专家,推荐 3 岁或 5 岁,不知道有没有科学依据。怕孩子坠床,怕孩子着凉,怕孩子怕黑……,父母林林种种的理由,那么,多大的孩子分房睡比较好?美国儿科学会推荐 1 岁后,睡眠专家及 lan 教授调查后,建议 6 个月到 1 岁,在儿童分离焦虑症出现前分房睡。分房睡我们考虑的角度不同。

        为什么分房睡?
  • 第一,分房睡更利于睡眠质量的提高。分房睡,孩子不受父母作息时间及父母不习惯影响,提高睡眠质量。早期分房睡可能减低孩子睡眠障碍的发生率,比如去睡难,夜间哭闹,夜惊等。
  • 第二,培养孩子的独立性。孩子生后要逐渐独立,独立意识从小要培养,父母应顺应孩子独立的内在需求,为孩子的独立性发展创造条件。让孩子分床、分房睡,就是为孩子独立发展创造条件。
  • 第三,有利于家庭幸福和谐。结婚生孩子后夫妻感情破裂,相对不在少数。给予父母温馨的二人空间,利于感情交流,也利于劳累一天的父母提高睡眠质量。不分房睡的不利之处,恰恰相反。此外,年龄越大,对孩子依恋性格影响越大,随着性发育的出现,甚至对孩子产生性刺激。
         中国的传统观念就是家庭观念,生怕孩子受一丁点委屈,怕孩子没有安全感,其实安全感的建立,主要在家庭环境,而不是没有意识的睡眠中。无论多大,最后总要分房睡,但此时大多数出现了分离焦虑症,主要表现为没有依恋者陪伴就不肯入睡,分房睡首先要解决分离焦虑症。
        分房睡的具体方法:
  • 第一、心理支持。父母要对分房睡有深刻的认识,坚决执行,保持一致,忽视抗议和抱怨。对孩子要有极大的耐心和应对策略。对孩子来说,要让孩子对分房睡有认知领悟能力,做好沟通,明确就寝规矩,告诉他,长大了,要独立,和父母分房睡,但父母会一直陪伴他。
  • 第二、创造良好的睡眠环境。室应空气清新,温度适宜,睡袋可防止孩子蹬被子,标准婴儿床,不要太软的物品,不要比成人多盖一点。可在卧室开盏小灯,睡后应熄灯,或者过渡开灯睡,开门睡。不宜在卧室放置手机、电脑、玩具等,可以抱安慰物睡觉。
  • 第三、一定的作息规律。固定就寝时间,一般不晚于 21: 00,但也不提倡过早上床,行成生物钟。
  • 第四、睡前程序的实施。如盥洗、如厕、讲故事等,活动内容每天基本保持一致,固定有序,温馨适度,不宜超过 20 分钟。
  • 第五、渐进法。逐渐分床再分房,给孩子适应的过程。
  • 第六、阳性强化法。如睡眠通行证、奖励机制、满足合理小愿望。
        总之,以鼓励为主,给孩子足够的支持和引导,避免恐吓和过于呵护,积极培养积极情绪和独立性,给孩子一个健康成长的过程。
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何志华·主治医师
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德州市立医院小儿消化科
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