您和您的宝宝分床睡了吗

       连续几天门诊，随机调查了一下多位爸爸妈妈，“您认为多大孩子可以和父母分房睡了？”。大多数父母认为 5、6 岁以后，其中一个小朋友 9 岁了还和父母一起睡。查了一下百度，一些育儿专家，推荐 3 岁或 5 岁，不知道有没有科学依据。怕孩子坠床，怕孩子着凉，怕孩子怕黑……，父母林林种种的理由，那么，多大的孩子分房睡比较好？美国儿科学会推荐 1 岁后，睡眠专家及 lan 教授调查后，建议 6 个月到 1 岁，在儿童分离焦虑症出现前分房睡。分房睡我们考虑的角度不同。

• 第一，分房睡更利于睡眠质量的提高。分房睡，孩子不受父母作息时间及父母不习惯影响，提高睡眠质量。早期分房睡可能减低孩子睡眠障碍的发生率，比如去睡难，夜间哭闹，夜惊等。
• 第二，培养孩子的独立性。孩子生后要逐渐独立，独立意识从小要培养，父母应顺应孩子独立的内在需求，为孩子的独立性发展创造条件。让孩子分床、分房睡，就是为孩子独立发展创造条件。
• 第三，有利于家庭幸福和谐。结婚生孩子后夫妻感情破裂，相对不在少数。给予父母温馨的二人空间，利于感情交流，也利于劳累一天的父母提高睡眠质量。不分房睡的不利之处，恰恰相反。此外，年龄越大，对孩子依恋性格影响越大，随着性发育的出现，甚至对孩子产生性刺激。

• 第一、心理支持。父母要对分房睡有深刻的认识，坚决执行，保持一致，忽视抗议和抱怨。对孩子要有极大的耐心和应对策略。对孩子来说，要让孩子对分房睡有认知领悟能力，做好沟通，明确就寝规矩，告诉他，长大了，要独立，和父母分房睡，但父母会一直陪伴他。
• 第二、创造良好的睡眠环境。室应空气清新，温度适宜，睡袋可防止孩子蹬被子，标准婴儿床，不要太软的物品，不要比成人多盖一点。可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯，或者过渡开灯睡，开门睡。不宜在卧室放置手机、电脑、玩具等，可以抱安慰物睡觉。
• 第三、一定的作息规律。固定就寝时间，一般不晚于 21: 00，但也不提倡过早上床，行成生物钟。
• 第四、睡前程序的实施。如盥洗、如厕、讲故事等，活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度，不宜超过 20 分钟。
• 第五、渐进法。逐渐分床再分房，给孩子适应的过程。
• 第六、阳性强化法。如睡眠通行证、奖励机制、满足合理小愿望。