夏天到了，又到了荔枝上市的季节，荔枝香甜可口，美味多汁，是很多人都喜欢吃的一种水果，但是你知道吗：如果吃荔枝“不讲究”，很可能会出现大问题，比如荔枝病等。不健康的吃荔枝会有什么后果？我们又应该如何健康的吃荔枝，今天李医生就和大家聊聊吃荔枝的问题。

荔枝虽好，可不要贪吃哦！

有些人，对于荔枝的喜爱简直到了杨贵妃都自叹不如的地步，如果不是经济条件不允许，我觉得他真的可以“日啖荔枝三百颗”，但是各位朋友，荔枝可真不能多吃啊，这些甜甜的小红果，真的会在不经意间就对你造成伤害，造成“荔枝病”。

“荔枝病”是什么呢？其实我们常说的“低血糖症”。很多人就纳闷了，荔枝这么甜，为什么还会低血糖呢？

荔枝中含有两种物质，一种叫“次甘氨酸A”，另外一种叫做“α-亚甲环丙基甘胺酸”，这两种物质会阻碍葡糖糖的生成，身体原本的葡萄糖消耗殆尽，新的葡萄糖补充不上来，荔枝本身的果糖又非常难以消化，也就因此出现了低血糖的问题。

低血糖可能导致头晕，发昏，脸色苍白，冒冷汗等症状，严重的“荔枝病”可能会导致抽搐，呼吸不规律，甚至昏迷。看吧，吃荔枝“不讲究”真的很容易出事，万事小心一点总是没错的。

怎么样吃荔枝才健康？

李医生也是一个荔枝爱好者，从挑选到食用，总结了几个方法，今天就一起和大家聊一聊该怎么吃荔枝。

1. 荔枝的挑选很有讲究

首先，大多数人对于荔枝的品种是不在意的，所以我们默认不说品种，只说荔枝本身的品质。

• 不要挑选表皮是褐色的荔枝，很可能不甜或者已经变质；
• 不要挑选闻起来略微发酸，或者干脆出现酒味的荔枝；
• 不要挑选捏起来没有弹性，发干，发瘪的荔枝；

遵循这三个基本准则，你基本就可以挑选到非常好吃的荔枝啦！

2. 吃荔枝的时间很有讲究

吃荔枝一定要在饭后半小时之后再吃。空腹吃荔枝不仅更容易引起“荔枝病”，还会因为吃荔枝的饱腹感，少吃很多主食。

蔬菜水果类的食物虽然应该在营养饮食的最下层，需求量很大，但是这种甜甜的水果和蔬菜还是有所不同的。其实不单单是荔枝，其他水果也是不建议饭前吃的，最佳的食用时间是饭后半小时或者一小时的时间内。

3. 吃荔枝的量也很有讲究

据传，中国四大美女之一的“杨贵妃”曾经“日啖荔枝三百颗”，虽然可以恰当地形容出杨贵妃对于荔枝的喜爱，但过度的夸张也“带坏了后辈”，让他们以为杨贵妃一天300颗都没事，我这才十几二十颗，没关系的。

其实，吃荔枝最健康的量是每天4-5颗即可，既能解馋，也不至于摄入的糖分超标。很多人动不动就洗十几二十颗荔枝，在李医生这个荔枝爱好者看来真的挺可怕的。

另外，如果吃了荔枝，那么在一天内也需要控制一下高糖水果的食用量，尽量就不要吃苹果之类的高糖水果了。