情志不调五脏衰,笑口常开长寿来
笑一笑,十年少,良好的情绪是古今中外所公认的长寿“灵药”。
2019年,《美国国家科学学院刊》上发表了这样一项研究,在七万名志愿者中,男性乐观人群的平均寿命延长了11%,女性乐观人群则延长了15%。健康时报也提到,笑能增强心脏泵血功能,促进血液循环,减少心脏病的发生。
而在中医理论中,快乐则有助于调畅情志、保护脏腑,最终为我们带来长寿。今天就让我们来具体聊一聊这一过程。
一、快乐使人长寿的中医学原理
生命的本源究竟是什么?古人认为,人体中存在着一些极其精微的物质,看不见摸不着,却对生命活动的维持和调节至关重要,它们就是精气。
在中医理论中,“人始生,先成精”,精藏于五脏,是各种代谢反应的物质基础;精再化生为气,气运行于全身,则是人体生理功能的动力源泉。
“人有五脏化五气,以生喜怒思忧恐”,人体的精神活动就是以五脏精气为物质和能量基础的。反过来,这些不良情绪也会过多地消耗五脏精气,从而影响到其他功能的正常“运作”,最终造成五脏亏虚。
喜伤心,心主神明,心动则会加重情志不调;怒伤肝,肝主疏泄,肝郁则气机运行不畅;思伤脾,脾主运化,脾失健运则气血生化乏源;悲伤肺,肺主宣降,肺劳则精液输布失调;恐伤肾,肾主藏精,肾虚则精气固定无能。
可见,种种不良情绪都会对五脏造成伤害,更会进一步影响到全身,最终引起早衰的发生。
心情愉悦能让我们远离不良情绪,从而有效保护我们的脏腑器官。笑口常开,身体健康;圆梦长寿,指日可待!
二、保持快乐的三大秘诀
1. 知足常乐(节制法)
《道德经》告诫我们:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。处心积虑地追逐金钱与名利只会让我们深陷欲望的泥潭中,疲惫不堪、不得其乐。所以我们要学会适当节制自己的欲望,让自己更容易得到满足,让快乐常伴身边。
2. 移情为乐(移情法)
移情法,又叫做注意力转移法,是常见的调节情志的方法。生活中被一些问题所困扰时,我们不妨移开自己的目光,与其一味地忧心,不如多注意周围。我们可以“取乐琴书,颐养神性”;也可以忘情于山水间,专注于欣赏大自然的秀美;还可以投身于事业,相信“天生我材必有用”……
3. 苦中作乐(宣泄法)
“不如意事常八九,可与语人无二三”,人生难免遇到挫折,如何苦中作乐就显得尤为重要了。我们不能一味地忍耐、压抑自己的情绪,而要学会合理宣泄,让自己从消极的情绪中解脱出来。向朋友倾诉,大声喊出声、痛快哭一场、做自己喜欢的运动,都有助于情绪的释放。
还在为一些生活小事所烦恼?别让它们影响了我们的长寿大计!每日快乐一点,长寿更近一步,你还在等什么?
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