血脂是血常规检查中，极为重要的一项指标，血脂的高低，与日常饮食和生活习惯有直接关系。

伴随着生活水平的提高，饮食也越来越多元化，这导致越来越多的人养成了暴饮暴食的生活习惯，很多人也将高血脂归咎于食用过多的肥肉。

其实你不知道的是，除了肥肉，一种“酸”才是升高血脂的“元凶”，这一酸就是反式脂肪酸？

反式脂肪酸对身体有哪些危害？

1、升高心脑血管疾病的病发率

反式脂肪酸在摄入体内后，其会导致体内胆固醇和低密度脂蛋白含量升高，从而升高血脂。

这些脂类物质还会在血管内壁沉淀，形成血栓和斑块，从而增加血管堵塞几率，严重甚至会诱发脑梗和冠心病。

我国食品安全标准中，具有明确规定，成年人每人每天，反式脂肪酸的摄入量不可超过2.2g。

2、造成体态肥胖

含有反式脂肪酸的食物，若是过多食用，就会导致内脏中的脂肪含量增加，造成体态肥胖。

反式脂肪酸的致胖能力是饱和脂肪酸的4倍之多，这也是为什么吃零食更容易让人发胖。

减少反式脂肪酸的摄入，应减少哪些食物？

1、奶油

蛋糕、冰激凌、甜点上，都会有固体奶油和黄油等，对于喜欢吃甜品的小伙伴，对于奶油是没有一点抵抗能力。

但是这种奶油为了能延长保存时间，会加入一些反式脂肪酸，若是食用过多，就会导致血脂升高，危害身体健康。

因此，平时在买甜品的时候，要自己查看一下食品成分表，尽量少选择添加反式脂肪酸的食物。

2、冰激凌

现在正值热天，在炎热的夏天，吃上一个冰激凌，甚是幸福，但是在制作冰激凌的时候，会加入大量奶油。

这种食物中，也含有大量的反式脂肪酸，因此，经常食用冰激凌，不仅会引起身体肥胖，还会导致血脂升高。

想要稳定血脂，预防血管堵塞，日常应做到哪些事情？

1、及时补充水分

充足的体液，对于维持身体正常运转有着至关重要的作用，养成常喝水的好习惯，即可及时补充水分，促进血液循环，有助于血脂的分解和代谢。

对于血脂高的人，在喝水的时候，不妨往杯中泡入一些有利于血管健康的食材，效果或会更佳。

2、早睡早起

对于肝脏来说，夜间的11点至3点，是肝脏工作的鼎盛时期，这个时间段，体内大量血液会回流至肝脏内，为其供给营养物质，进行新陈代谢。

若是经常熬夜，为维持身体运动，就需要消耗大量的血液，此时肝脏就无法获得充足的血液供给，肝脏就无法获得充足的能量供给。

此时肝脏超负荷运转，久而久之，就会导致肝脏功能透支，增加肝脏病变几率。