脑梗多是吃出来的！饮食坚持3远2近，脑梗远离你

脑梗，有第一次，就容易有第二次。

 

据统计，首次发病后，25%-35%的患者会在第1年内发生第二次脑梗。

 

更让人担心的额是，二次复发对身体造成的损害，通常比第一次更严重。

 

因此，预防脑梗复发成了很多患者的当务之急。

 

 

本文就为您详细讲解，该如何预防。

 

脑梗：动脉粥样硬化是基础，突然刺激是触发器

 

脑梗脑梗，直白意思就是脑部血管被堵塞了。这个堵塞物，通常是“脂质斑块+血栓”的团块。

 

其病理过程大致为：

 

第一步：平时在血管壁上的脂质斑块，在血压突然升高的情况下被冲脱。

 

第二步：脂质斑块并非悬挂在血管壁上，而是与血管壁长在了一起。一旦斑块脱落，则会造成血管内部伤口，于是身体内部开始了凝血反应，试图堵住伤口。

 

第三步：血栓逐渐在斑块四周聚集成形，随血液流动，直到卡在脑部血管。

 

之所以脑梗容易复发，在于出现第一次脑梗时，血管内的脂质斑块已经到达了一个容易脱落的临界点，且这个临界点不容易逆转。

 

 

只要有合适的触发情境启动第一步，后续病理过程就会紧随其后。

 

说直白一点，你的血管已经处于不安全的状态，只要一不注意，脑梗就容易再次出现。

 

预防脑梗避免复发，关键在这4点

 

从上述病理过程，我们可以得知，预防脑梗避免复发，关键在于使斑块不脱落、血栓不容易形成。

 

为此，我们需要做好以下4点：

 

第1点：延缓血管内皮损伤，减少脂质斑块形成。

 

第2点：稳定已有斑块，使其不容易被冲脱。

 

第3点：预防血栓形成，即便斑块被冲脱，也不会在斑块四周聚集。

 

第4点：避免血压骤然升高的情况。例如情绪激动、受寒、便秘等。

 

 

上述4点的具体措施，给你列明如下

 

（1）减少脂质斑块形成

 

脂质斑块形成的过程大致为：血管内皮被自由基损伤→脂质沉积在受损处→血管壁炎性反应→粥样硬化斑块形成。

 

光滑的血管内皮容易被自由基损伤，使表面出现坑洼的地方。这些地方就容易勾住胆固醇等脂质大分子。

 

这就好比是坑洼的路面容易积水一样。

 

因此，及时清除自由基，防止血管内皮损伤，这是预防脑梗的核心基础。

 

（2）积极服用他汀

 

他汀药能降低血脂，抗低密度脂蛋白胆固醇在血管壁上的氧化和炎性反应，使已经形成的斑块变得稳定、结实，不容易发生破溃和脱落。

 

不过，要想达到这样的效果，同样需要坚持服药。

 

要知道，他汀药至少服用2年以上才能发挥稳定斑块的作用。

 

 

（3）预防血栓形成

 

服用阿司匹林的作用就是在斑块破溃的时候，可以抑制血小板聚集，预防血栓形成。

 

因为人体每天都有新的血小板形成，所以脑梗患者要坚持服用阿司匹林。

 

（4）切勿情绪激动

 

有人跟人吵架，情绪激动，突然得脑梗离世。

 

此时，心跳加速、血压飙升，十分危险！

 

建议你凡事佛系一点，看开一点。且主动远离打牌、看重大体育比赛等容易激动的场合。

 

饮食坚持“2近3远”，脑梗离你越来越远

 

2近

 

（1）多亲近能清除自由基的花草茶

 

如上文所述，预防脑梗复发的第一步，在于防止血管内皮被自由基损伤。

 

这些自由基是体内有机物氧化过程的产物，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

 

在食物中，有一类物质是自由基的天敌。它们被统称为抗氧化剂，如花青素、黄酮类、多酚类等。它们能与自由基优先反应，从而保护血管内皮细胞免遭损害，预防脑梗、心梗等心血管病。

 

如果你想预防各种心血管并发症，不妨喝些花草茶。民间早有喝茶有益心血管的说法，这正是花草茶中富含抗氧化剂的功劳。

 

 

（2）多亲近富含膳食纤维的粗粮

 

膳食纤维饱腹感强，还能吸附肠道内多余的脂质，从而降低血脂，减少脂质斑块形成。

 

建议你将晚餐的白米饭、面条，换成蒸土豆、红薯、山药等。

 

3远

 

（1）远离反式脂肪酸

 

以奶油蛋糕、汉堡薯条为代表的富含反式脂肪酸的食品，要远离。

 

这类脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”。

 

大量摄入，就会增加血液粘稠度，加快动脉粥样硬化和血栓形成的过程。

 

 

（2）远离加工肉类

 

以火腿、培根为代表的高盐的加工肉类，为保证其风味，常会在里面加入大量的钠盐。

 

盐的摄入量超标，不仅会升高血压，还会增加中风、心脏病、肾病、眼病的发生风险。

 

（3）远离富含果糖的甜食

 

可乐、雪碧、奶茶为代表的高糖饮料，以及饼干、蛋糕等产品，会加入大量果糖。

 

与葡萄糖不一样的是，果糖进入人体后，会大量消耗ATP，使AMP含量陡增。这会干扰能量代谢过程，身体在缺能的情况下，合成大量长链脂肪酸，极容易肥胖。

 

根据哈佛大学的研究：每天饮用1~2杯的高糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，发生心梗、猝死的风险会增加35%。