肝脏虽然“体积大”，但也经不起折腾，平常我们生活中很多无意的行为就为肝脏疾病埋下了伏笔，但很多人因为不重视，或者缺乏专业知识，还在继续坚持“伤肝行动”。

案例分享：今年27岁的女老师小徐在当地一所重点高中担任高三冲刺班的班主任，平时除了白天授课以外，还要陪学生上晚自习，甚至还要兼职查寝。

因为熬夜比较多，小徐深知自己肝脏不好，半年前的一张体检报告单也印证了小徐的预测，小徐有肝硬化的倾向。

当时医生告诉小徐，熬夜如果实在避免不了，平时可以多吃粗粮。

自此小徐就开始了“粗粮养肝”之路，并尽可能的减少了熬夜。但2个月前，小徐察觉到自己右腹部经常疼痛难忍，经检查，却检查出了肝癌，并且癌细胞扩散的非常快，最后治疗不及还是离世了，这让小徐和家人都难以理解。

粗粮真的可以养肝吗

经研究，粗粮确实有一定的养肝功效，适量的吃一些粗粮，其含有的膳食纤维能够加快肝脏内脂肪的代谢，增强肝脏功能，以防油脂堆积过多造成脂肪肝。

另外，如黑米、高粱、糯米等粗粮还能促进肝脏的解毒、排毒，减少肝脏毒素堆积过多而引发的肝炎。

27岁女老师，粗粮养肝，不幸离世，医生痛恨：1种粗粮吃不得

医生后来打听了小徐的粗粮养肝法才发现了问题。

小徐经常一次性的购置大量粗粮，放置的一部分粗粮已经有了发霉迹象，但小徐近视，就长期饮用这种发霉的粗粮粥，久而久之，就患上了肝癌。

经专家研究，发霉的粗粮千万吃不得，无论是哪种粗粮，只要发霉，就会滋生一种伤肝毒素——黄曲霉素，黄曲霉素可以极大地损伤肝细胞，阻碍肝细胞的正常分裂和繁殖，诱发肝细胞癌变。

医生提醒：肝脏病变前会有这7个征兆，如果你一条不占，恭喜你

● 全身无力，容易疲惫，精神不佳

● 恶心呕吐，食欲不振，厌恶油腻

● 频繁腹痛、腹胀、腹泻

● 视力下降，巩膜发黄

● 脸色黑黄，黑眼圈严重，嘴唇发紫

● 出现蜘蛛痣，肝掌

● 小便发黄，排尿频繁

医生建议：养肝护肝，生活中做好这2件事

1、坚持补充养肝营养素

对于肝功能不佳的人，可以选择每天吃一些营养素来增强肝功能，缓解病症，恢复肝脏健康。

2、保持心情舒畅

除了食补养肝以外，人的心情状态也会影响肝脏健康。心情不佳、负面情绪不及时排解就会引起肝气郁结，从而导致肝功能受阻。因此，一旦产生负面情绪就要及时想办法舒缓排解，不能压抑度日，才能使肝脏更加健康。