运动是降压、降脂、降糖的药方!动起来!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主任医师杨宁
杨宁,主任医师,泰达国际心血管病医院,心血管内科
 2021年6月2日,美国心脏协会(AHA)刚刚发布了一项科学声明,题目就是《身体活动作为高血压或胆固醇一线治疗的关键组成部分:对象、内容和如何实施?》。声明再次强调运动的益处:与不锻炼的人相比,规律锻炼者心血管风险降低21%,心血管死亡风险降低36%。声明强调,任何活动都有益,“即使仅仅多活动一点”。
 
 可见,运动是降压和降脂的一线“药方”!即使最初每天增加5到10分钟的身体活动对健康也有好处。没时间或太累,那就将每一分钟纳入周目标,有总比没有强。那怕利用午休或睡前的10分钟,做一套广播体操或拉伸操也可以啊。

 

 

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