这6样东西让血糖越来越高,糖友应远离

主治医师张新华·张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科
主治医师张新华
张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科

得了糖尿病,不仅是血糖受累,还感觉自己心血管也不对劲了,相关并发症席卷而来,冠心病是糖尿病的主要大血管并发症,而心血管病猛于虎,糖尿病患者冠心病的死亡风险比非糖尿患者群高3~5倍。


根据各类健康数据,我做了一个汇总,糖尿病心血管并发症更偏爱下面这 6个字。



多数糖友认为,吸烟不会影响血糖或加重糖尿病病情,其实这是错误的。有研究证实,糖尿病患者吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。烟草中含数百种有害物质,含量最多的是尼古丁(烟碱)。


尼古丁可不是一个好家伙,它的危害也不小:


1、使交感神经兴奋性增高,刺激肾上腺素分泌增加,能使血糖升高而产生直接的危害。


2、尼古丁进入血液后,可使心率加快,血压增高,血管痉挛,血液黏滞度增加,血流不畅,引起组织缺氧,加重糖友心血管病变及微血管病变的风险。


3、据医学研究证实,吸烟可加速中年女性骨钙的丢失,使骨密度减低,发生骨质疏松症


当然啦,吸烟也是诱发糖尿病的一种危险因素之一噢。


吸烟越多,发生糖尿病的危险性越大。一个人从20岁开始吸烟到40岁,吸烟20年,每天吸烟量大于13支,则男性发生糖尿病的危险性是正常人的1.37倍,而女性则为1.92倍。


看着这恐怖的数据,还是建议大家戒烟为妙啊。




研究显示,酒精会使血液中甘油三酯及低密度脂蛋白-胆固醇浓度升高,容易导致高脂血症


高血压高血脂高血糖都是三高兄弟。《中国居民膳食指南》也建议:因为过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、某些癌症发生的风险,一定要避免!


所以糖友还有要适量饮酒,切勿贪杯,什么是适量呢?


在血糖控制好的前提下,实在要喝酒,需要限制饮酒量:


葡萄酒,小于 100~


啤酒,小于


白酒,要控制在小于 50 ml(1 两)以内。


糖友每天喝啤酒、葡萄酒和白酒的量(只选其中一项)



长期的高钠(盐)饮食与血压升高关系密切。


而这股强大的压力,在时刻考验着全身的每一根血管。


长期高血压造成的损害,几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官,往往最容易受到损害。


所以糖友们一定要改变“高盐值”的饮食习惯,每天钠盐的摄入量不超过 6g,大约是一个啤酒瓶盖大小量。


但是别忘了哦!三餐之外的零食、加餐,也是含有盐的……所以这盐真的很容易超标。



肥胖,尤其是肚子很大的腹型肥胖,会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险,进而让中风、冠心病等心脑血管疾病发生的可能性上升。


所以把腰围减下来不仅是为了好看,更是让血管健康,从而正常地发挥生理功能。



无数糖友的亲身经验,长期坚持适量规律锻炼,血糖、血压水平会下降。


另外,如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势,尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中,甚至集结成小凝块,即“下肢深静脉血栓形成”更有可能会形成致命的肺栓塞


所以大家记得一定要规律锻炼。每周五次,每次半小时以上的中等强度的运动。



随着我们的生活状态越来越好,吃糠咽菜的日子大多都一去不复返,我们的主食也越来越精细化,而加工程度越深,不仅营养成分损失越大,升血糖的速度也会大大加快。


相比之下,粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等,长期食用能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。


常见的粗粮包括:糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米。所以粗粮可以吃到主食的三分之一哦。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻常引发肾脏、视网膜、神经病变及酮症酸中毒目前法治愈,确诊后需终身服药简介糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。正常情况下,胰腺释放胰岛素,帮助身体储存和利用食物中的糖和脂肪。当胰腺分泌胰岛素减少,或身体对胰岛素反应敏感性降低时,就会导致糖尿病。症状表现:典型症状是三多一少,即喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻。诊断依据:依据典型的三多一少症状,以及随机静脉血浆葡萄糖≥11.1mmol/L、空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验测2小时血浆葡萄糖≥11.1mmol/L确诊。糖尿病有哪些类型?1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿病特殊类型糖尿病(除以上三种类型外,其他糖尿病的总称)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国成年人患病率为11.2%。是否可以治愈?目前法治愈,确诊后需要终身服药;但可以通过药物治疗维持患者血糖保证患者生活质量。血糖情况控制好,可能出现糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变等多种并发症。是否遗传?是是否医保范围?是
主治医师张新华·张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
广告图片 关闭icon
0
0
0