血压经常会爆表？谨记少做2事，多喝1水，稳控血压

久坐起身感到头晕，运动量下降，走几步就累得气喘吁吁，这或许是血压过高的表现。

中国大约有2.7亿人患有高血压。但对于这个疾病 ，很多人虽然说了解一些，但了解的程度几乎是一知半解。

加之其他因素的影响，使高血压患者的知晓率、治疗率、控制率都非常低，而其发病率、致残率、死亡率却一直居高不下。

由此可见，高血压对健康的影响不容忽视，而只有充分了解了这个疾病，才能让我们更好的治疗它。

高血压仅仅是血压升高？这几个危害你可能忽视已久！

一、什么是高血压?

高血压，在目前来说属于一种比较常见的中老年人的病变，主要表现为：伴随着岁数的增加，机体内的血管弹性有所减弱、或者因为肥胖等原因血管管腔狭窄，血压也因此出现了变高的风险。

二、高血压的危害?

患者血压增高后，在早期会表示为头晕脑胀、头痛失眠、肢体僵硬麻木、或者可能出现恶心呕吐等症状。比较严重的高血压患者，还会引起其他不良症状，比如夜尿多尿、肾功能减弱甚至衰竭、尿毒症、脑出血、暂时失语、偏瘫等等。

血压高危害很大，所以积极治疗高血压尤为重要。高血压患者应尽早达到标准，并坚持长期治疗才是长寿之路。此外，降血压治疗可以减少中风、急性心肌梗塞及肾病等并发症的发生及死亡，对于健康的意义非常大。

三、高血压，谨记“少做2事，多喝1水”

“少做2事”

1.少吃肥肉

肥肉属于热量较高的肉类，而且含有胆固醇的量也比一般食物要多，肥肉摄入过多很有可能会导致超重、肥胖，高血压的患病率也会因此明显增高，所以血压较高的人群应该避免或者少吃肥肉。

一个正常成年人每天食盐的摄取量，在6g左右，这其中也包括做饭时调味用到的食盐以及其他食物本身所含的钠折算出来的盐含量。

而对于需要控制血压的患者来说，食盐的超标准摄入，极可能引起水钠储溜，在原有的基础上使得血压进一步攀升。所以在日常生活中，要避免高盐，饮食上要注意清淡。

2.少喝酒

喝酒过多会致使血压的显著升高，从而大大增加高血压的患病几率。本身就已经患有高血压的人，更应该尽量避免饮酒。

因为患者在酒后的第二天、或者第三天的时候，血压会变得特别高，这样一来血压就难以控制，即使日常吃的降压药增加剂量，也不一定能稳定控制，就极易发生意外。

  
“多喝1水”——早上起床多喝温水

医生建议，血压高的人群可以在早上起床后，喝一杯温水，容量一般在100-200毫升即可。早上起床后喝温开水，既可以润肠疏通身体，又可以对降血压的效果有促进作用。