花季少女脊椎弯曲?睡姿不正确的危害,入睡细节要重视

副主任医师黄继斌·黄继斌,副主任医师,黔南州中医医院,中医内科
副主任医师黄继斌
黄继斌,副主任医师,黔南州中医医院,中医内科

脊椎弯曲看似离我们很远,但实际上离我们很近,近日有一位少女,发现自己久坐之后就会出现一系列身体不适的症状,有腰疼,脖子酸,肩膀酸痛等等,而且情况还越发越严重,难以忍受,因为疼痛的困扰,她不得不到医院进行一系列的检查。


检查结果让她大吃一惊,原来她的脊椎发生了比较严重的侧弯,这究竟是怎么一回事呢?脊椎侧弯和睡眠又有着什么样的关系呢?


检查光片,透露脊椎问题


医生根据花季少女拍到的X线光片,进行了分析和解说,告诉花季少女,她的脊椎发生了严重的侧弯,光片显示,侧弯发的方向是向右侧弯,并且带有旋转,不仅脊椎有发生侧弯的情况,脊柱也有向右的明显侧弯。


医生分析,这种情况一般是睡眠姿势不当造成的,而且是长期睡眠不当才会造成这种情况,针对这种情况,医生给予了睡眠的建议,建议尽可能以仰睡为主,少侧睡。

预防脊椎侧弯,有方法


第一:预防脊椎侧弯,平常可以多多进行游泳类的运动,或者进行跑步也可以,进行双侧平衡的运动对于脊椎侧弯能够起到很好的预防作用。


第二:保护脊椎和颈椎,其实最好的方案是睡眠用具的挑选,我们尽可能选择一些不硬不软的床垫,以及选择能够托住头部的枕头为最佳。

预防脊椎问题,最重要还是在睡眠方面的用具以及自己的睡姿进行调整为主,然后平常进行双侧平衡的运动为辅助,这样对于预防脊椎侧弯,能够起到比较好的作用。我们不要偏袒其中的一种方案,而是尽可能两种方法都运用起来,这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。

睡姿详细说


刚刚建议了大家可以挑选仰卧的姿势,那怎样才是正确的仰卧姿势呢?我们下面就来详细说一下,应该怎么仰卧:


第一:仰卧的时候,可以在膝部下面垫上一个枕头,这样能够让我们保持一个比较良好的脊椎曲线,而且也可以缓解我们椎间盘的。如果你是睡觉的时候,喜欢滚来滚去的小伙伴,也可以选择用被子把自己包裹起来,这样可以限制自己的睡眠过度运动。


第二:侧卧的时候,因为有些小伙伴实在不习惯仰卧,或者习惯了侧卧,为了保证脊椎的健康,我们在选择侧卧的时候,可以在两条腿之间夹上一个枕头或者夹上被子,枕头要和肩同宽,这些细节我们要重视起来,对于脊椎的保护能够起到很好的作用。
 
总而言之,睡眠睡姿,以及睡眠工具的挑选对于脊椎能够起到很重要的作用,我们一定要谨慎,最后再强调一点,如果选择侧卧的小伙伴们,非常不建议固定侧卧一边,而是尽可能地时不时侧卧左边,时不时侧卧右边,这样对于脊椎能够起到一个很好的保护作用。

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有遗传倾向,多在青春期前和青少年时期发病主要表现为双肩等高、腰背部疼痛等越早治疗越好,轻症易矫正,重症必须手术简介脊柱侧凸指的是由于先天或者后天的因素导致脊柱一个或多个节段(节段指相邻两节脊柱及其间的椎间盘、关节、韧带等组织)在三维空间上偏离身体正常中线向侧方凸出,并且伴有脊柱、肋骨、骨盆等结构和功能的异常。目前,其发病机制尚明确,可能与骨骼发育、创伤、遗传等因素有关,一般认为是综合因素作用的结果。此疾病多在青春期前和青少年时期发生,可出现双肩等高、胸廓对称等症状,进展到中后期时,可出现腰背部疼痛、行走困难甚至呼吸困难。本病越早治疗,效果越好。若任凭疾病发展,仅会增加治疗难度,还会面临心肺功能受损、脊髓受压甚至瘫痪的风险[1]。症状表现脊柱侧凸的典型症状为双肩等高、胸廓对称、双眼视力水平、后背左右平、腰背部疼痛、行走困难甚至呼吸困难等。诊断依据临床医师除了通过详细了解患者的病史、症状之外,还需结合体格检查、影像学检查(如X线检查、CT检查、核磁共振检查等)来诊断脊柱侧凸。疾病类型根据病因和发病机制,可分为:1.非结构性脊柱侧凸(又称功能性脊柱侧凸)2.结构性脊柱侧凸(1)特发性脊柱侧凸(2)先天性脊柱侧凸(3)继发性脊柱侧凸:①神经肌肉型脊柱侧凸;②神经纤维瘤病合并脊柱侧凸;③间充质病变合并脊柱侧凸;④骨软骨营养良合并脊柱侧凸;⑤代谢性障碍合并脊柱侧凸;⑥脊柱外组织挛缩导致脊柱侧凸;⑦其他继发性脊柱侧凸。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在我国,脊柱侧凸的整体发病率为1%~2%,其中,青少年特发性脊柱侧凸占比80%左右[2]。是否可以治愈?可以治愈。轻度脊柱侧凸可通过定期检查、佩戴支具、运动矫正等方法来干预;中重度脊柱侧凸,疼痛时使用止疼药物,若病情仍好转,则需通过手术方法治疗。是否遗传?具有遗传倾向。脊柱侧凸可能由多个基因单独或共同作用引起,遗传方式复杂。是否医保范围?是
副主任医师黄继斌·黄继斌,副主任医师,黔南州中医医院,中医内科张西峰主任医师中国人民解放军总医院
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