痛风患者的日常注意

随着目前人民生活水平的提高，痛风的发病趋势已经逐年向青年人群转移，这个跟青中年人群的不良生活、饮食习惯是密不可分的。

下面就具体说一下痛风患者应该注意的生活、饮食习惯。

现在大部分年轻人都有喝啤酒、吃海鲜、吃烧烤、喝饮料等习惯，但是啤酒、海鲜中的嘌呤是很高的，对于痛风患者、高尿酸患者，应尽量避免这样的饮食习惯，日常以清淡为主，尽量不饮酒，不喝含糖饮料。

哪些是痛风患者可以放心大胆的吃的呢？首先是牛奶和鸡蛋，这两种含有丰富的蛋白质，但嘌呤含量缺很低；然后是五谷杂粮、蔬菜（海产品如海带、紫菜除外；菌类除外）、水果（低糖分的为主）类，基本都是低嘌呤的。日常应以上述食物为主，多饮水，适当活动，早睡早起，养成良好的生活、饮食习惯。

食谱举例：

• 早餐： 1 袋牛奶（200-250ml）、1 个鸡蛋（50-75g）、半个馒头（50-100g），一碟凉拌菜（100g 左右）
• 午餐： 1 碗米饭（100-150g），蔬菜沙拉（100-150g），1 个素菜（100-150g），半份荤菜（50-75g）
• 晚餐：半个馒头，一份粥或鸡蛋汤，一个素菜