感觉眼睛疲累，应该选择怎么样的护眼方式？

感觉眼睛疲累，这在医学上有个名字“视疲劳”，我们先来认识它：视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。

 

隔一段时间闭眼休息一段，以防止眼睛干涩。眼睛干涩，若自行眨眼滋润也没什么效果的话，建议到专业眼科医院就诊处理。眼睛累了，用温水浸泡过的毛巾，给干涩的眼睛来个热敷。还疲劳的话，就停止工作，小憩一下。不熬夜，有充足的睡眠，给眼睛足够的休息时间非常必要。如果情况比较严重，就要及时去专业眼科医院看诊！

 

 

但是眼保健的好方式，公认的有两种，极目远眺与闭目养神，没有哪种方式谁更好？但是却有更适合哪类人群。

 

极目远眺

 

极目远眺，就是尽眼力之所及的眺望远方。可选在空旷处，最好登高望远，选在绿色植物较多的环境中。让全身放松，目视前方，可转动双眼球。

 

适宜人群：长时间在室内或者视线范围小的区域，近距离的看事物，容易导致近视眼的人群，特别是青少年。

 

闭目养神

 

闭目养神，就是闭上双眼，全身放松。不再用眼，让眼睛得到休息。最好能摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，或者进行热敷，使眼部肌肉得到放松，促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

 

适宜人群：长时间用眼，造成眼睛疲劳的人群，特别是上班族和中老年朋友。

 

 

春夏适合闭目养神

 

都说闭目养神，是较好的养肝方法，其实有一定的道理。“目”是人的灵窍，而肝主目，养目则养肝，眼睛的劳逸结合则能养护肝脏。特别是在春夏交接，比较燥，适合在工作、学习间隙闭目养神一会。

 

方式：尽量选在安静处闭目独坐，不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速“充电”，获得能量。推荐上班族中午能闭目养神一会，哪怕睡不着，也要闭目休息。这样能很好的改善长时间用眼导致的头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！