高尿酸患者如果过好中秋佳节

对于高尿酸和痛风患者来讲,中秋佳节亲朋老友相聚,这也不敢吃,那也不敢吃,着实令人唏嘘。那么各种食物患者纠结能不能吃呢?习惯上,按照每 100g 食物当中的嘌呤含量,我们将食物分为:

  • 低嘌呤食物:即嘌呤含量小于 50mg;
  • 中嘌呤食物:即嘌呤含量 100~150mg;
  • 高嘌呤食物:即嘌呤含量大于 150mg;

对于高尿酸、痛风患者,我们应多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。以下列举生活中常见的食物嘌呤含量:

  • 土豆:嘌呤含量 6.5mg
  • 红薯:嘌呤含量 18.62mg
  • 香蕉:嘌呤含量 3.0mg
  • 橘子:嘌呤含量 41.28mg
  • 鲫鱼:嘌呤含量 80.1mg
  • 猪肉:嘌呤含量 121.23mg
  • 基围虾:嘌呤含量 187.5mg

最后,送大家三句顺口溜:

  1. 少吃海鲜和内脏,不碰酒精和浓汤;
  2. 多吃水果和蔬菜,牛奶樱桃都不赖;
  3. 甜食低呤也少吃,控制体重很重要。
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#血尿酸增高#饮食#蔬菜#水果
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