患上高血压就不能吃肉了？2种肉放心吃，血压或更稳定

高血压，是一种十分常见的慢性血管疾病。就之前而言，这种疾病常被称作中老年人的“隐形杀手”。

 

可就在近几年，伴随着人们生活水平的逐年提升，高血压患者却呈现着越来越年轻化的情况。

 

而导致这种现象出现的主要原因，便是现代年轻人不良的饮食习惯和生活方式。比如喜欢辛辣食物、长期熬夜、吸烟酗酒等。

 

当人们得知自己患上了高血压时，务必要从多个方面进行控制。若是稍不注意，血压持续升高的话，还会比较容易诱发许多并发症出现。

 

 

患上高血压之后，就不能吃肉了？

 

其实，在很多高血压患者的潜意识里，吃肉食引起血压升高的主要原因。因此，一旦得知自己患上高血压之后，即刻便会告别肉类，不再进食。

 

但这一想法并不完全正确。虽说肉类确实是导致高血压出现的原因之一，但这里所提到的肉类，是指脂肪含量高，或是经过油炸、腌制之后的肉类。

 

由于上述肉类中，含有较高的脂肪、盐分含量，因此若是大量进食的话，很容易对人体内血管健康造成较大的损伤。

 

久而久之，不仅血压会出现升高，严重的还会诱发其他并发症出现。

 

但是，对于高血压患者来说，平时适当进食一些肉类，是可以补充人体所需蛋白质以及营养成分的。只不过，这对于肉类的选择，也是有要求的。

 

 

这2种肉，高血压患者放心吃，血压或更稳定

 

1、鱼肉

 

家中有孕妇或是老人的应该都知道，鱼肉营养丰富，用来炖汤十分滋补。

 

而且在鱼肉中，脂肪含量非常少，其中所富含的蛋白质，不仅可以补充人体所需，还有助于呵护血管健康。

 

需要引起重视的是，高血压患者在吃鱼肉的时候，是要注意烹饪方式的。尽量不要选择红烧或是烤制，这样会减少鱼肉的营养价值。

 

平时可以选用清蒸的方法，适当吃一些鱼肉，并无大碍。

 

 

2、鸡肉

 

鸡肉中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，若是平时适当进食一些鸡肉，对血管健康是有一定好处的。

 

不仅可以帮助血管恢复弹性，还有利于病情的控制。鸡肉中含有的蛋白质，还可以在补充人体所需营养物质的同时，增强人体免疫力。

 

需要注意的是，在烹饪鸡肉的过程中，尽量不要放入太多的盐和调味品，以免会刺激到血管。

 

日常坚持多做2件事，有助血压平稳人体健康

 

1、多喝茶水

 

每天八杯水，保持体液充足，维持器官运转，是一件十分重要的事情。

 

若在平时喝水的时候，觉得只喝白开水营养单一的话，可以在杯中泡入一些有益于血压平稳的小食材。

 

2、适当运动

 

在平时生活中，若能够坚持适当运动，不仅有助于提高人体的免疫力，还能促进血液中毒素更好更快的排出，这对稳定血压水平十分有帮助。

 

但高血压患者，在平时运动时需要注意的是，尽量选择一些较为柔和的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极等，都是很不错的。

 

提醒大家，运动时间不需要太久，保持在半个小时左右即可。但是，运动需要坚持，千万不能中途放弃。