患上高血压就不能吃肉了?2种肉放心吃,血压或更稳定

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
张银刚医生
教授说骨,专业科普。

高血压,是一种十分常见的慢性血管疾病。就之前而言,这种疾病常被称作中老年人的“隐形杀手”。

 

可就在近几年,伴随着人们生活水平的逐年提升,高血压患者却呈现着越来越年轻化的情况。

 

而导致这种现象出现的主要原因,便是现代年轻人不良的饮食习惯和生活方式。比如喜欢辛辣食物、长期熬夜、吸烟酗酒等。

 

当人们得知自己患上了高血压时,务必要从多个方面进行控制。若是稍不注意,血压持续升高的话,还会比较容易诱发许多并发症出现。

 

 

患上高血压之后,就不能吃肉了?

 

其实,在很多高血压患者的潜意识里,吃肉食引起血压升高的主要原因。因此,一旦得知自己患上高血压之后,即刻便会告别肉类,不再进食。

 

但这一想法并不完全正确。虽说肉类确实是导致高血压出现的原因之一,但这里所提到的肉类,是指脂肪含量高,或是经过油炸、腌制之后的肉类。

 

由于上述肉类中,含有较高的脂肪、盐分含量,因此若是大量进食的话,很容易对人体内血管健康造成较大的损伤。

 

久而久之,不仅血压会出现升高,严重的还会诱发其他并发症出现。

 

但是,对于高血压患者来说,平时适当进食一些肉类,是可以补充人体所需蛋白质以及营养成分的。只不过,这对于肉类的选择,也是有要求的。

 

 

这2种肉,高血压患者放心吃,血压或更稳定

 

1、鱼肉

 

家中有孕妇或是老人的应该都知道,鱼肉营养丰富,用来炖汤十分滋补。

 

而且在鱼肉中,脂肪含量非常少,其中所富含的蛋白质,不仅可以补充人体所需,还有助于呵护血管健康。

 

需要引起重视的是,高血压患者在吃鱼肉的时候,是要注意烹饪方式的。尽量不要选择红烧或是烤制,这样会减少鱼肉的营养价值。

 

平时可以选用清蒸的方法,适当吃一些鱼肉,并无大碍。

 

 

2、鸡肉

 

鸡肉中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白,若是平时适当进食一些鸡肉,对血管健康是有一定好处的。

 

不仅可以帮助血管恢复弹性,还有利于病情的控制。鸡肉中含有的蛋白质,还可以在补充人体所需营养物质的同时,增强人体免疫力。

 

需要注意的是,在烹饪鸡肉的过程中,尽量不要放入太多的盐和调味品,以免会刺激到血管。

 

日常坚持多做2件事,有助血压平稳人体健康

 

1、多喝茶水

 

每天八杯水,保持体液充足,维持器官运转,是一件十分重要的事情。

 

若在平时喝水的时候,觉得只喝白开水营养单一的话,可以在杯中泡入一些有益于血压平稳的小食材。

 

2、适当运动

 

在平时生活中,若能够坚持适当运动,不仅有助于提高人体的免疫力,还能促进血液中毒素更好更快的排出,这对稳定血压水平十分有帮助。

 

但高血压患者,在平时运动时需要注意的是,尽量选择一些较为柔和的有氧运动,比如慢跑、瑜伽、太极等,都是很不错的。

 

提醒大家,运动时间不需要太久,保持在半个小时左右即可。但是,运动需要坚持,千万不能中途放弃。

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