勃起功能障碍预防之生活习惯篇
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王东
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避免吸烟；
避免酗酒；
避免吸食毒品；
避免静坐久坐；
避免缺乏锻炼；
避免高脂饮食。
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文章 泌尿系结石的预防方法：
根据不同成分的泌尿系结石，有着不同的预防措施，具体如下： 1.草酸钙结石的预防 (1)增加液体摄入 每日推荐液体摄入在2.5-3.0L以上，避免饮用咖啡因饮料、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐，多喝橙汁、柠檬酸.(2)调节饮食 推荐每日钙摄入量1-1.2g;吸收性高钙尿症的草酸钙结石患者低钙饮食，其他草酸钙结石患者不限制钙的摄入;限制饮食中草酸的摄入，避免甘蓝、杏仁、花生、甜菜、菠菜、大黄、红茶和可可粉的摄入;限制钠盐的摄入，每日应少于2g;限制动物蛋白的过量摄入，每日应限制在0.8-1.0/Kg;减轻体重，BMI维持在11-18Kg/㎡;增加水果和蔬菜的摄入;增减粗粮剂纤维素食物，如米麸可减少尿钙的排泄;减少维生素C的摄入，每天不超过1.0g;限制高嘌呤饮食，每天食物中嘌呤摄入量少于500mg，少食动物内脏、家禽皮、沙丁鱼等。(3)药物预防 噻嗪类利尿剂(降低尿钙水平);正磷酸盐(减少钙的排泄);磷酸纤维素(降低肠道对钙的吸收);碱性枸橼酸盐(增加尿枸橼酸排泄，降低草酸钙、磷酸钙和尿酸盐的过饱和度，提高对晶体聚集和生长能力的抑制能力);别嘌呤醇(减少尿酸盐的产生，减少尿液草酸盐的排泄);镁剂(通过与草酸盐结合而减低尿液中草酸盐的过饱和度);维生素B6(其缺乏可导致草酸排泄增加);葡胺聚糖;中草药。 2.磷酸钙结石的预防 (1)一般预防措施是保持大量液体摄入，大于2.5L/日，饮食限制钠盐及动物蛋白摄入;(2)酸化尿液，蛋氨酸200-500mg，每日三次，使尿PH5.8-6.2;(3)排除甲状旁腺功能亢进和肾小管性酸中毒，可给药噻嗪类药物降低尿钙水平。 3.尿酸结石的预防 (1)增加尿量(大于2.0L/日)，提高尿液PH(枸橼酸盐)、减少尿酸形成和排泄(低嘌呤饮食剂使用别嘌呤醇)、治疗基础疾病(如代谢综合症等)。 4.感染性结石的预防 (1)首先应尽可能去除结石，治疗感染;(2)预防措施包括多因素，低钙/低磷饮食;氢氧化铝或碳酸铝凝胶应用降低肠道对磷的吸收和尿磷的排泄;根据药敏使用抗生素治疗感染(疗程1-2周);酸化尿液(氯化铵);尿激酶抑制剂(乙酰羟肟酸、羟基尿等)。 5.胱氨酸结石的预防 大量饮水以增加胱氨酸的溶解度(每日推荐液体摄入在3.0L以上，尽量24小时饮水均衡，碱性饮料和柑橘汁是首选的液体来源);多摄入蔬菜、谷物为主的低蛋白饮食，避免过度使用富含蛋氨酸的食物(如大豆/小麦/鱼/肉/豆类和蘑菇等);限制钠盐及胱氨酸摄入，均在2g/d以下;碱化尿液，尿液PH达到7.5以上。 6.药物性结石的预防 常见的可能导致泌尿系结石的药物有氨苯喋呤、茚地那韦、头孢曲松钠、磺胺、硅酸镁、乙酰唑胺、维生素D、维生素C和皮质激素等，在使用可能形成结石的药物时，可通过增加饮水，调节尿液酸碱度等预防结石发生。
王东
副主任医师
西安国际医学中心医院
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文章 如何通过生活习惯预防肾结石？
1，适量运动，远离肥胖：适量的跑跳运动可以帮助加速沉淀的结晶排出体外。根据一项针对9667例受试者、长达33.5个月的随访调研显示，偏肥胖的被调查者患肾结石概率明显比不肥胖的被调查者要高得多。需要说明的是，不管对于肾结石还是肥胖来说，有氧运动的效果都是明显大于无氧运动的。有氧运动指像跑步、球类运动、跳绳、快步走等氧气消耗比较大，运动时会明显提升呼吸频率的运动。但它也并非对所有人都适用，有些疾病（如心脏病等）就不适合高强度有氧运动。 2，少喝饮料多喝水：甜饮料、浓茶、咖啡和酒等会有导致或加速肾结石形成的风险，建议少喝。尤其是在天气炎热的夏天，随着温度升高体内水分流失加快，如果补水不足使尿液浓缩，就容易沉淀形成结石，这也是南方地区比北方地区更易发结石的原因之一。 3，饮食误区：许多人怕得肾结石不敢吃富含钙质的食物，其实这是一个很大的误区。据医学统计，肾结石中的75%左右是草酸钙沉淀。患肾结石，往往是患者代谢草酸的能力出了问题，而研究证明，多吃含钙食物反而有助于降低结石风险。这是因为，饮食里的钙质可以在胃肠道里就将食物中的草酸中和成草酸钙沉淀而排出体外，阻止草酸被小肠吸收，这反而有助于预防结石。但嘌呤含量高的食物确实应该少吃，比如像动物内脏等，这些食物不但有肾结石风险，还可能引发痛风。重口味的食物也应该少吃。过咸、过辣的食物以及一些腌制品都会增加肾脏的负担，尤其要知道的是95%的盐分都是由肾脏负责代谢的，长期摄入过量盐分肾结石发生概率必然会大幅提高。
王东
副主任医师
西安国际医学中心医院
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王东
副主任医师
西安国际医学中心医院
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王东
副主任医师
西安国际医学中心医院
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王东
副主任医师
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王东
副主任医师
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