营养师提醒:睡前喝蜂蜜水有4大危害,这样喝才有益

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不药博士
不药不药,健康生活,不生病,不吃药!手把手调养一个健康的你!

各种杂志和主流媒体总结的2021年十大健康谣言中有一条,却似是而非。有一句话叫“朝朝盐水、晚晚蜜汤”,这个话理论上是不错的,但是要看怎么做了。做不对,真是不知道会害了多少人!

 

 

朝朝盐水

 

早晨喝水,不药不药博士完全赞同,自己也在坚持这个习惯。早晨一杯300~400ml盐水,应该是一杯淡盐水是最好的。在这里我们不要管是不是空腹喝,有的朋友可能认为空腹喝水能清刷肠壁,实际是无稽之谈。早晨一杯水的最重要目的就是补充一夜丢失的水分,特别是夏季,人体出汗较多,水分丢失较严重,而且盐分损失较多,最需要的就是早晨的一杯水。

 

正常与人体血液等渗的生理盐水的浓度是0.9%,即1L的水中含有9克食盐(氯化钠计),所以暂不考虑夜晚出汗、呼吸等丢失的盐分,如果您喝400ml生理盐水,相当于喝进去了4克左右的食盐,人体一天最多不超过6克食盐,很明显这对健康不利。

 

如果在夏季,出汗较多,可以喝一点淡盐水,补充盐分丢失,但不要太多,每次100ml自制生理盐水即可,再补充正常白开水即可。但是在现在的冬季,人晚上出汗较少,第二天早晨只需补充200ml左右的温开水即可。如果您家里没有称量器具,不知道该加多少盐,就喝白开水也完全可以。

 

 

晚晚蜜汤

 

这个不药博士非常的不认同,喝点蜂蜜水很不错,促进排便,调理脾胃等,但是问题就在于时间点不对。

 

晚饭后的时间,是不建议再进食甜食的。特别是在临睡觉前,喝蜂蜜水无疑是增加了一些风险,比如患蛀牙的风险,比如肥胖的风险,比如加重胃溃疡的风险,比如增加心脑血管疾病的风险等。蜂蜜水最佳的引用时间是在上午十点以及下午三点,人困乏需要能量的时间范围最合适。

 

关于健康的谣言很多,随着健康科普的传播,大家也越来越对一些很明显是谣言的,我们可以去但是像这种看似非常正确,但实际从可操作性、依从性而言,反而会造成更大的健康隐患。朝朝盐水、晚晚蜜汤就是典型的例子。我们能做的,就是希望帮朋友们理性辨别真伪,再进一步的告知正确的做法应该是什么样的,让科普比谣言跑得更快!

 

【不药博士】简介:博士,副主任药师,高级营养师,拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,倡导健康生活,不生病,不吃药!

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