日本人不爱运动，为何却是人均寿命最长的国家？

“日本人不爱运动，为何却是世界上人均寿命最高的国家？”

日本昨天张大爷在浏览网页的时候，看到两个矛盾的现象，即60％的日本人对运动的积极性不高、日本是人均寿命最长的国家。运动的积极性不高，但是人均寿命却是世界上最长的国家，这点张大爷怎么也想不明白，所以才提出了开头的那个疑问。其实寿命取决于很多因素，并不仅仅是运动，今天帮您分析一下运动积极性不高的日本人为何长寿。

 

1.日本有较高的医疗水平和强烈的健康意识：

在亚洲，日本的医疗水平是比较高超的，它在微创治疗癌症、重离子疗法、生物再造等领域在全球都是处于领先地位的，这主要得益于日本人做事的态度。可能说了这么多，大家还是对日本的医疗水平没有直观的认识和了解，这里我举例说明。根据日本癌症中心2016年和2017年的统计数据：日本在之前的20多年里，癌症的死亡率下降了25％，可能大家感觉这25％的力度不是很大，但是需要注意这是和日本自己比。这就好比一张100分的试卷你已经考了75分，你想再多考25分，那是个难度属实不小。

我国的癌症5年生存率在30％左右，而日本癌症的5年生存率在80％左右，这个数据的对比是不是感觉差距挺大的？日本在治疗癌症的方面本身的技术就比较高，而且他们会定期地做一些筛查，这样能提前发现癌症，所以日本的癌症的生存率就会比较高。

我们都知道，日本人之中受过高等教育的人是比较多的，这样的话相对来说思想也更开明一些，自然就会有相对高的健康意识。在日本，很多人只要感冒了，就赶紧去看医生，而在我国很多人感冒了都是选择忍着。还有一点，日本实行保险制度，这样的话在日本看病不会太贵，所以从客观角度来说，大家稍微有点不舒服就会去医院看病。

体检与此同时，日本人普遍也有定期体检的习惯，而且到了40岁以后还要每年接受综合性的健康体检。这样的话，可以提前发现一些潜在的问题，把疾病提前扼杀在摇篮里。

2.日本有更为健康的饮食习惯：

我们都知道，日本是一个四面环海国家，所以相对来说他们更容易获得大量的鱼资源，而且本身日本人也比较喜欢吃鱼。根据权威的数据，日本每年的人均吃鱼量超过了100斤，要说鱼是他们的主食也不为过。鱼是一种营养丰富的食物，它含有的蛋白质本身就是优质蛋白，人体对这种蛋白质的吸收率是比较高的。最新的研究发现经常吃鱼可以降低全因死亡率，而且鱼中含有的不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质等，本身就对心血管具有一定的保护作用。还有一点，日本人的饮食比较全面而且吃得不是太饱。在1985年的时候，日本的饮食指南就提出民众一天尽量吃多种食材的建议，而且后来很多民众也确实把食材的多样化作为自己的饮食习惯。

日本人吃饭的时候，普遍吃得都不是太饱，而吃饭不太饱本身就是长寿的因素之一。之前美国科学家曾经做过一个实验，把200只猴子分为两组，一组猴子不控制饮食，另外一组猴子只吃七八分饱。10年后发现不控制饮食的猴子有50只死亡，而控制饮食的猴子只死亡了12只。到了第15年的时候，不控制饮食的猴子全部死亡。这种类似的实验后来也在人身上做过，结果发现不控制饮食的人的寿命低于控制饮食的人。上述的实验都指向一个结论，即适当控制饮食有助于长寿。

清淡饮食另外，日本人的饮食偏清淡，他们不喜欢吃高脂肪的食物，在做菜的时候都是尽量不用或者少用油。日本人的饮食追求“原汁原味”，喜欢食材的原有有味道，所以并不会在里面加很多的佐料。吃得清淡本身就会降低很多慢性病（比如高血压、冠心病、脑梗死等）的发病率，没有这些慢性病的困扰，那相对来说肯定也更容易长寿。

 

3.政策监督控制体重：

现在大家的生活水平提高了，所以温饱自然也不成问题，但是肥胖的人群却有了明显的增加，日本自然也是这样。不过在日本，有相关的政策监督你控制体重。

日本的法律规定，企业必须每年对年龄在40～75岁的员工进行腰围的测量，如果男性的腰围≥85cm，女性的腰围≥90cm，那企业将要面临政府的罚款，原因是企业没有管理好员工的腰围和体重。有很多研究都表明，如果一个人肥胖，那ta的寿命就会有一定程度的缩短。国际肥胖大会也发表了一个言论，即全球因肥胖而死亡的人数已经超过了同时期全球饿死的人数。

为何肥胖会使寿命缩短呢？这里我来解释一下。肥胖者大多数都会有血脂异常的情况，而血脂增高本身就会增加冠心病、脑梗死、脑出血、心力衰竭等心血管疾病的风险，得了这些心血管疾病以后就相当于在人身上安装了一个定时炸弹，随时都有“爆炸”的可能。还有一些调查发现，肥胖者和正常人相比，癌症的发病率也是增加的，一旦得了癌症以后，无疑死亡率也是会增加的。还有一点，肥胖者的运动量普遍不足。

我们都知道，肥胖者的体重增加以后，就会增加肺和心脏的负担，肺和心脏长期超负荷工作，其功能就会降低，所以肥胖者可能稍微剧烈活动就会气喘，这样的话他们自然就不喜欢喜欢运动。运动量不足了，那寿命肯定会有一定的影响，毕竟生命在于运动嘛！

最后总结：寿命取决于很多因素，日本人虽然不爱运动，但是其拥有先进的医疗水平、强烈的健康意识、更为健康的饮食习惯以及政策监督控制体重，因此是全球人均寿命最长的国家！