抑郁症的预防

有人将“抑郁症”形象地比作是“心灵的感冒”,如何预防这种感冒呢?在日常生活中,稍稍留心一下,比如改变一下自身看问题的角度,即可取得不错的效果。


1、确保自己有充足的睡眠。人的一生中,有近三分之一的时间是在睡眠中度过的,适当的睡眠是解除疲劳的好方法。睡前尽量避免大量饮用含酒精的饮料

2、学会倾诉。一个人总会有来自方方面面的各种压力,一个人承受压力也是有一定限度的,超过自己所承受的限度,易患上抑郁症。

3、不要过多注意他人对自己的评价。

4、努力为自己解压。当面临压力时,能主动为自己解压:比如郊游、聚会,在寻找乐趣的同时克服压力;女性可以在发薪的日子为自己买些漂亮的衣服饰品,以此来奖励自己;也可以在适宜的环境里放声高歌或去游乐园体验一下惊险的游乐项目等等,都会收获意想不到的惊喜。


总之,人的一生会遇到种种压力,遇到压力不可怕,我们要学会去舒缓面临的压力,保持健康向上的心理状态,走好自己的人生之路。

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常宪鲁·主任医师
常宪鲁主任医师三甲可处方
镇江市精神卫生中心精神科
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擅长:擅长精神科常见病如精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、强迫症、应激障碍、睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、各种神经症、老年期精神障碍、痴呆等疾病的诊断治疗,对躯体疾病伴发的精神病性症状的治疗颇有心得。擅长对焦虑症、抑郁症、青少年心理障碍等方面的心理咨询。
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