高血压就是这样“摧毁”你的！多做3事，血压能稳控

作为一种生活中比较常见的慢性血管疾病，高血压给许多人带来很大的困扰。根据有效的数据显示，目前很多年轻人，也都逐渐加入了高血压的行列当中。

 

通俗来讲，当血液流经血管，对血管壁造成的压力超出了正常的范围，这种现象就被称之为高血压。

 

而高血压的到来，与很多因素都紧密相连。比如：患者的年龄、心态、以及平时是否进行运动锻炼等。

 

当所要考虑的因素变得越来越多，同时也在提醒着大家，保持血压稳定，必须要引起大家的重视。

 

 

高血压如何一步步地将人们摧毁？建议大家尽早了解

 

1、伤害血管——变厚变硬

 

当人体内血压水平值越来越高，对血管壁造成的冲击也会越来越大。

 

如此一来，在高血压的长期作用之下，不仅血管会出现变形的情况，血管内膜也会遭受到一定的损伤。

 

而受损处，很容易导致血管变厚变硬。此时血管表面不再呈现为平整光滑，流经血液中的有形物质会在受损处出现堆积。

 

进而形成血栓，导致血管出现堵塞，并引起血压升高。

 

 

2、伤害心脏——心肌肥厚

 

血压不断升高时，心脉流向动脉血压的压力会变大许多。这时，心腔内部的压力会逐渐增大，慢慢的便会形成心肌细胞肥大的情况。

 

而心肌肥厚这种情况，再加上动脉硬化的问题，会直接导致心脉供血不足，最终出现心力衰竭、呼吸困难的症状出现。

 

 

3、伤害大脑——脑部出血

 

高血压长时间不受控制的话，会引起颅内动脉硬化。这时，血管堵塞的速度会增加，进而出现头晕、记忆力明显下降的情况。

 

若是血压值长期处于较高的水平，会导致脑部神经变得越来越脆弱，一旦脑部血管受到了伤害，就极有可能引起脑部出血。

 

 

平时多做3件事，不给血压上升的机会

 

1、心情愉悦

 

血压的升高，与人们平时的情绪波动，也有着比较密切的关系。

 

当人体过度紧张或是暴躁时，会直接导致人体内激素水平出现升高，进而诱发血压不断升高。

 

大家若是经常乐观、积极地面对生活，不仅不会对血压造成波动，还会有助于疾病的康复。

 

提醒大家，在平时心情不好或是想要发脾气的时候，不妨约上三两好友聊聊天、逛逛街，试着将坏情绪转移出去。

 

大家时刻保持一颗平常心，勿骄勿躁，血压才能慢慢下降。

 

 

2、多喝茶水

 

及时补充水分可以保持体液充足，降低血液粘稠度。但是，只喝白开水的话，稳定血压的效果是微乎其微的，可以在杯中适当加入一些有助于血压稳定的小植物。

 

2、适当运动

 

人体健康离不开体育运动，而运动也需要选对方式。在众多运动方式中，有氧运动对血压稳定的作用是最好的。

 

生活中比较常见的有氧运动有：慢跑、瑜伽、太极等。大家可以选择一项自己比较擅长的运动方式。

 

而关于运动时间，建议大家平时锻炼的时长保持在30分钟左右，不能太过简短，否则将不能达到降压的目的。

 

最后，提醒大家，运动需要长期坚持，若总是敷衍了事、半途而废，是不会有效果的。