那些天天穿高跟鞋的人最后都怎么样了？
一提到高跟鞋，眼前浮现的便是身材高挑的plmm。高跟鞋很多时候成为了女性的符号之一。
其实在最开始，高跟鞋并非是女性的专利，而是为贵族男性设计的。
比如法国国王路易十四，个子不高的他想要高大的形象，于是命令工匠为他设计了带有跟的鞋子。
国王的这一番举动，引起了官员的模仿。到了后来，才有越来越多的女性开始穿高跟鞋。
发展到现在，高跟鞋的款式越来越卷。
有这样的......
这样的....
甚至有这样的......
虽然Dr.京看不懂，但却大受震撼。
高跟鞋美丽，但美丽≠舒服，穿高跟鞋影响身体健康的例子比比皆是。
美丽背后的代价
引起腰痛
穿上高跟鞋后，骨盆会前倾、重力线后移，为了保持平衡，会不自觉的挺胸、翘臀。这样的姿势会使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态 [2] 。
腰部肌肉长期处于这种收缩状态，这些部位劳损，就会出现腰背痛。
诱发下肢静脉曲张
穿高跟鞋时，小腿的后侧肌肉是一直处于被动收缩的紧张状态，影响小腿部位的血液循环，从而造成静脉曲张。
除此之外，小腿的肌肉长时间绷紧，容易形成肌肉腿，可不太美观哦~
影响分娩
穿高跟鞋时，骨盆的负担加重，骨盆向内收，入口变窄。如果日后需要分娩，骨盆入口变窄可能会引起分娩困难。
影响平衡力
穿上高跟鞋后，平衡力、感知力下降，更容易摔倒 ；
引起扁平足 [3]
穿高跟鞋时，压力集中于前脚掌，而不是整个脚掌。如果长期如此，会造成足肌无力，发展为痉挛性平足症；
加重拇外翻 [3]
拇外翻指的就是大脚骨，大拇指向外倾斜超过15度，除了先天遗传，还有可能是长期穿高跟鞋引起。
对于已经出现拇外翻的人群，继续穿高跟鞋会加重外翻程度。
诱发鸡眼 [3]
鸡眼容易在足部隆起的皮肤部位发生，比如脚趾指腹隆起容易受到挤压或者摩擦，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖形成鸡眼。
当穿高跟鞋时，尤其是尖头高跟鞋，加重了对脚尖的挤压，容易引发鸡眼。
诱发甲真菌病 [3]
高跟鞋的内部空间窄而小，脚趾容易受到挤压，在这种压力下，指甲容易嵌入甲床，容易引发甲沟炎和甲真菌病。
非穿不可怎么办？
虽然但是，穿高跟鞋真的是变美神器！小短腿立变大长腿，小个子立变高挑小姐姐。
- 没穿高跟鞋前：我是社恐我不敢说话
- 穿上高跟鞋后：姐就是女王自信放光芒
Dr.京有个朋友每次穿高跟鞋，都觉得自己走路带风，信心膨胀。这，就是高跟鞋的魅力！
没有一个女孩子可以拒绝高跟鞋，完全杜绝是不可能的，那么有什么办法可以缓解高跟鞋带来的伤害呢？
挑选合适的高跟鞋
- 尺码合适：脚不必塞满鞋子，要留有可以塞下一个指头的空间。
- 降低鞋跟高度：建议鞋跟高度为3~5cm。
- 尽量避免尖头鞋：鞋头空间越小，对脚趾的挤压越大，方头高跟鞋和圆头高跟鞋，可以缓解脚尖压力。
- 材质透气：材质从优到次排序为高级牛皮＞高级羊皮＞一般牛皮＞一般羊皮。
鞋尖应微微翘起，更贴合自然放松状态下的脚趾。
软垫缓解压力
穿高跟鞋时，受力部位在前脚掌和脚跟，在这两个地方贴上鞋垫，可以缓解压力。
减少穿着时间
在办公室备一双平底鞋，与高跟鞋交替着穿。
走路姿势正确
臀部发力，大腿带动小腿，鞋跟先着地，前脚掌后着地。
多活动活动脚步
多活动脚多多活动脚部，促进血液循环，放松脚部的肌肉。至于怎么做，Dr.京已经为大家准备好了 ：
- 脚底按摩：准备一个网球或者塑料瓶，踩在脚底，用脚底滚动。
- 脚趾伸展：用手依次将每个脚趾旋转。
- 踩脚尖：光脚站立，踮起脚尖，保持5秒后再缓慢放下，重复多次。
高跟鞋不应是掩饰自卑的武器，而应是我们自信大方的点缀，Dr.京愿每个女孩都能自信放光芒，不管穿不穿高跟鞋，都能走出从容的步伐。
参考资料：
[1] 陆富永,李德宪,李萍.穿高跟鞋对女性趾甲真菌病的影响[J].中国皮肤性病学杂志,2001,15(3):167-168.DOI:10.3969/j.issn.1001-7089.2001.03.010.
[2] 郭金明,张国权,阿布米力提·阿里木江.穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响[J].临床骨科杂志,2007,10(4):332-333.DOI:10.3969/j.issn.1008-0287.2007.04.017.
[3] 许亚静,丁亚媛.高跟鞋的危害及自我防护[J].家庭护士（下旬刊）,2008,6(18):1684-1686.DOI:10.3969/j.issn.1674-4748.2008.18.066.
