血压高了，该怎么吃好？高血压患者请遵守这三点原则

高血压作为常见的慢性病，已经成为我国居民健康的一大威胁。其发病率之高，与人们的生活方式密切相关。因此，一旦患上高血压，除了积极治疗外，日常生活中也需特别注意饮食调整，以减轻疾病带来的危害。

那么，高血压患者在饮食上有哪些需要注意的原则呢？以下三点至关重要：

一、保持规律的三餐习惯

高血压患者应养成良好的饮食习惯，采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。尤其对于肥胖患者来说，控制热量摄入至关重要。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，注意蛋白质的摄入，保持动物性蛋白和植物性蛋白的平衡。

二、补充充足的钾元素

钾元素有助于调节血压，高血压患者应多摄入富含钾的食物，如豆类、核桃、土豆、香蕉、橘子等。此外，鱼类、禽类等食物也含有较多的钾元素，可适量食用。

三、严格控制钠盐摄入

高血压患者要严格控制钠盐的摄入量，每天不超过5克。除了食盐外，酱油、味精等调料中的钠盐也要注意控制。减少咸菜、腐乳、腌制品等高钠食物的摄入，以降低血压。

除了饮食调整外，高血压患者还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、戒烟限酒等，以促进病情恢复。

总之，高血压患者要重视饮食调整，遵循以上原则，才能降低疾病带来的危害，拥有健康的生活。