湿气分内、外：祛湿，身体自带3个排湿口

随着夏季的炎热逐渐散去，秋季的干燥也逐渐显现，许多人会在这个换季时刻出现身体乏力、精神不振、皮肤出油长痘等症状，这可能与湿气重有关。

中医认为，湿气分为内湿和外湿两种。内湿多由饮食不当、脾胃虚弱等原因导致；外湿则多由居住环境潮湿、淋雨等原因导致。

湿气重会导致身体出现多种症状，如：

1. 痰湿肥胖：湿气重会影响脾胃功能，导致痰湿内积，从而引起肥胖。

2. 舌苔白腻或发黄：湿气重会影响脾胃功能，导致舌苔白腻或发黄。

3. 大便黏腻：湿气重会影响肠道功能，导致大便黏腻、难以擦净。

4. 头昏犯困：湿气重会影响气血运行，导致头昏犯困。

为了祛湿，我们可以采取以下方法：

1. 穴位按摩：按摩委中穴、曲池穴、阴陵泉穴等穴位，可以促进湿气排出。

2. 饮食调理：避免食用寒凉、辛辣、油腻等食物，多吃清淡、易消化的食物。

3. 运动锻炼：适当运动可以促进气血运行，帮助祛湿。

4. 健康作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜。

通过以上方法，我们可以有效祛湿，保持身体健康。