当前位置:

京东健康

想让大脑变聪明?多吃这种鱼,健康又益智

想让大脑变聪明?多吃这种鱼,健康又益智

在日常生活中,我们经常会听到“多吃鱼变聪明”的说法。许多人认为这只是长辈用来哄孩子吃饭的玩笑话,并没有科学依据。然而,多项研究表明,多吃鱼确实有助于提高智商。

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员曾对中国9至11岁的541名儿童进行了调查。结果显示,每周至少吃一次鱼的孩子,在智商测试中的平均分比那些吃鱼少或完全不吃鱼的同龄人高4.8分。

那么,鱼肉中究竟含有什么成分能够使人变得更聪明呢?答案是DHA和EPA。DHA是一种不饱和脂肪酸,被称为“脑黄金”,是神经突触生长所必需的。它可以被大脑吸收,维持脑神经细胞间的信息传递,从而提高人的记忆、反应和学习能力。

DHA对老年人的益处也不容忽视。它可以增加脑部酶的活性,改善老年神经纤维萎缩的现象,有助于预防和改善老年痴呆

除了DHA,鱼肉中还含有丰富的EPA。EPA可以降低血脂、防止动脉硬化和降低血液粘稠度。研究表明,人体多吸收EPA,对冠状动脉心脏病、高血压和炎症(如风湿性关节炎)的治疗有显著效果。

此外,鱼肉中还含有多种维生素和矿物质,如水溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素B族以及钙、镁、钾、铁等,这些都是人体必需的营养元素。

那么,吃哪类鱼更有益于健康呢?一般来说,深海鱼比淡水鱼更有营养。这是因为深海鱼中的DHA和EPA含量普遍较高,如鲑鱼、带鱼、鲅鱼、鲳鱼、花鱼等。当然,一些淡水鱼如鲈鱼、罗非鱼、鲈鱼、鲢鱼、中华鲟、鳙鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲫鱼、草鱼、鲤鱼等,也含有丰富的DHA,可以为人体提供必要的营养。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 糖尿病怎么样进补营养

针对妊娠糖尿病的孕妇,补充维生素和矿物质是非常重要的。蔬菜的摄入可以补充维生素,而牛奶、鱼、虾皮、动物肝等食物则富含铁和钙,有助于矿物质补充。含钙食物如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等对于防止病情加重尤为关键。此外,富含硒的食物如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,能够降低血糖、改善糖尿病症状。维生素B和维生素C的摄入,对于减缓糖尿病并发症的进程,减轻视网膜病变和肾病也有益处。食物来源包括鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。 在京东健康互联网医院,我们汇聚了数万名在线专家,包括内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要,医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。

生命守护者联盟

47 人阅读
查看详情

文章 糖尿病肾病怎么样补钙好

糖尿病患者需关注补钙,建议饮食调整、晒太阳、适度运动、合理用药、定期检查,并注意药物相互作用、钙剂选择、水分摄入和血钙监测。 糖尿病患者需要特别关注钙的补充,以维护骨骼健康。以下是关于糖尿病补钙的建议: 1.饮食调整: 增加富含钙的食物摄入,如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 避免高糖、高盐和高脂肪食物,这些食物可能影响钙的吸收。 2.晒太阳: 适度晒太阳有助于身体合成维生素D,促进钙的吸收和利用。 避免在阳光强烈时长时间暴露,可选择早晨或傍晚时段,每次15-30分钟。 3.适度运动: 适量的负重运动,如散步、慢跑、爬楼梯等,有助于增强骨骼。 咨询医生或专业教练,选择适合糖尿病患者的运动方式。 4.药物补充: 如果饮食和晒太阳无法满足钙需求,医生可能会建议补充钙剂和维生素D。 按照医生的指导使用药物,不要自行增减剂量。 5.定期检查: 糖尿病患者容易出现骨质疏松,应定期进行骨密度检查。 及时发现问题并采取相应的治疗措施。 糖尿病患者在补钙过程中,应注意以下事项: 1.与药物的相互作用:某些药物可能影响钙的吸收或代谢,如降糖药、抗抑郁药等。在补钙前,应咨询医生或药师,了解药物之间的相互影响。 2.碳酸钙的选择:碳酸钙是常用的钙剂之一,但可能会引起胃肠道不适。可选择其他形式的钙剂,如乳酸钙或葡萄糖酸钙。 3.饮水充足:充足的水分摄入有助于钙的排泄和代谢。 4.监测血钙水平:补钙过多可能导致血钙升高,应定期监测血钙水平,避免出现不良反应。 总之,糖尿病患者补钙对于维持骨骼健康至关重要。通过合理的饮食、适当的运动、晒太阳和药物补充等方式,可以满足钙的需求。同时,要注意药物相互作用、选择合适的钙剂、保持充足的水分摄入,并定期监测血钙水平。在补钙过程中,如有任何不适或疑虑,应及时咨询医生的建议。 糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提。糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐。可以多吃一些乳制品,因为它含钙量丰富,并且吸收率高。也可以多吃一些豆类以及海产品的。并且也可以进行药物的补钙。可以多吃一些钙片,维生素d等。平时也可以多去户外锻炼,晒晒太阳。 相关的文章或段落,并结合该互联网搜索词的用户诉求用户可能关注并发症的预防和管理。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生命守护者联盟

36 人阅读
查看详情

文章 糖尿病肾病怎么样补钙

糖尿病肾病患者在关注病情的同时,也需关注补钙问题。补钙对于糖尿病肾病患者的骨骼健康至关重要。 糖尿病肾病补钙方法如下: 1. 饮食:多食用含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米等。 2. 运动:适当进行有氧运动,如慢跑、太极拳等,有助于增强体质和促进钙的吸收。 3. 晒太阳:紫外线能促进体内VD的合成,利于钙的吸收。 4. 早餐:人体早上对钙的吸收能力最强。 5. 食物处理:对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。 此外,糖尿病肾病患者的补肾方法包括食用动物肾脏、海参、虾等,适当运动,规律作息,避免劳累,保持心情舒畅。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗趋势观察站

39 人阅读
查看详情

文章 妊娠糖尿病怎么样补钙快

妊娠糖尿病患者在补钙方面需要特别注意,以下是一些有效的补钙方法: 1. 中药治疗:可以使用养阴的药物治疗,如麦冬、天冬、石斛、西洋参,每天用紫灵芝煮水喝。此外,适当的补充微量元素硒、铬,以及富含钙的食物,如蛋、花生、麦芽、肝脏、大蒜、蘑菇等,也有助于补钙。 2. 西药治疗:西药治疗可以选择格列齐特、拜糖平或者胰岛素等药物。 3. 饮食调整:妊娠期间注意少食甜味食品,多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品等。 4. 定期检查:定期进行血糖和钙的检查,以便及时调整治疗方案。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

生物医疗创新站

52 人阅读
查看详情

文章 妊娠糖尿病怎么样补钙

妊娠糖尿病分为妊娠合并糖尿病和妊娠期糖尿病两种类型。妊娠合并糖尿病是指孕妇在怀孕前就已经患有糖尿病,而妊娠期糖尿病则是指孕妇在怀孕期间才出现糖尿病。这两种类型的糖尿病患者,往往与家族病史、体重较大或体重增长过快等因素有关。在临床上,妊娠糖尿病的诊断标准与正常糖尿病相同,包括空腹血糖大于7.0毫摩尔每升,或餐后血糖大于11.1毫摩尔每升,或任意时刻血糖大于11.1毫摩尔每升。对于妊娠期糖尿病患者,定期进行产检,并在必要时使用胰岛素进行控制是非常重要的。 妊娠期糖尿病患者需要特别注意补钙。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,对于孕妇来说尤其重要。补钙有助于预防胎儿骨骼发育不良、早产和低体重等问题。孕妇可以通过以下几种方式来补钙:多摄入富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等;适量补充钙剂;保持适量的户外活动,促进钙的吸收。

健康饮食指南

37 人阅读
查看详情

文章 日本糖尿病钙片怎么样?

糖尿病患者在血糖控制不佳且年龄较大时,容易引起骨质疏松,因此补钙预防至关重要。常见的钙制剂有钙尔奇、迪巧等碳酸钙类产品。同时,患者可以通过食用牛奶、虾皮、虾米、海带紫菜以及豆制品等含钙丰富的食物来补充钙质。此外,增加户外活动,进行日光浴也有助于钙的吸收。 对于糖尿病病人,可以选择碳酸钙或柠檬酸钙进行钙的补充。国内较易获得的为碳酸钙。适当的钙补充同时需要监测维生素D水平,如有缺乏,建议多晒太阳和进行户外运动,以促进钙的吸收。此外,增加体育运动和控制体重也有助于提高骨强度。必要时,可进行双能x线的骨密度检测,以了解是否存在低骨量和骨质疏松的情况。 糖尿病病人建议通过互联网医院与在线医生进行咨询,获取个性化的诊疗方案。京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科、小儿内分泌科等全面服务,同时涵盖男科、妇科、心理科和眼科等专业科室。通过在线平台,患者可享受便捷、隐私保护的慢性病管理服务。医生通过定期随访调整治疗方案,并提供学习资源,增强患者疾病认知。患者通过完成随访任务,可提升自我管理能力,并获得奖励,激励积极参与康复过程。

医疗科普小站

59 人阅读
查看详情

文章 糖尿病肾病人缺钙怎么补

糖尿病肾病是糖尿病的严重并发症之一,患者常常伴随有钙质的流失。补充钙质对于糖尿病肾病患者来说至关重要。目前,治疗糖尿病及其并发症的最佳方法是结合中药和西药或胰岛素治疗。中药如【降糖通脉片】可以养阴健脾、益气活血,从根本上治疗糖尿病。此外,糖尿病患者补钙应选择容易吸收的钙剂。 对于糖尿病肾病患者来说,预防并发症是关键。在医生指导下,合理调整治疗方案,包括补钙,对于控制病情、提高生活质量具有重要意义。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等专业服务。通过在线平台,患者可以打破地域限制,享受便捷、隐私保护的慢性病管理服务。康复随访服务有助于患者自我管理,提升疾病认知,并可获得奖励,激励积极参与康复过程。

老年健康守护者

53 人阅读
查看详情

文章 糖尿病喝奶粉怎么样最好

糖尿病患者在选择奶粉时,可以适量饮用,但需注意总热量摄取。喝奶粉会增加一天的热量摄取,因此患者需相应减少当天三餐的主食量,以保持精力摄入和消耗平衡。 糖尿病喝奶粉的好处包括:奶粉中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,对血糖值和血脂的影响不大。对于中老年糖尿病患者,奶粉中的钙盐有助于补充身体所需的钙,预防骨质疏松症和骨折。 选择奶粉时,糖尿病患者应选择无糖奶粉,并根据自身情况选择合适类型的奶粉。对于部分糖尿病患者,由于体内缺乏乳糖酶,饮用牛奶后可能出现不适,此时可以选择不成分的奶粉或豆浆补充植物蛋白。 对于糖尿病患者的医疗需求,京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等专业服务。平台打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务有助于患者提升自我管理能力,并获得积分、优惠券等奖励。 希望这些信息能帮助您更好地管理糖尿病,祝您早日康复!

药事通

52 人阅读
查看详情

文章 丙酸钙对糖尿病怎么样

糖尿病患者易引起骨质疏松,能吃碳酸钙等进行补钙,平时需要多吃牛奶以及虾皮、海带以及豆制品等富含钙质的食物进行补钙,同时还需要多进行户外活动,平常增加日光浴,可以促进钙的吸收。如果患者的病史较短,年龄较小,平时的血糖控制理想,并且平时饮食均衡,可能不需要补充钙制剂。 糖尿病患者可以吃碳酸钙片,但应在医生或营养师的指导下进行。碳酸钙片主要用于补充钙质,对于需要补钙的糖尿病患者来说,是可以适量食用的。然而,糖尿病患者在选择和使用碳酸钙片时,需要注意碳酸钙片本身对血糖水平没有直接影响,但糖尿病患者在补钙的同时,仍需注意血糖的控制,避免血糖波动过大。糖尿病患者应根据自身需要,在医生或营养师的指导下适量补充碳酸钙片。过量补钙可能导致钙沉积,引发其他健康问题。 糖尿病患者可以吃碳酸钙片,但应在医生或营养师的指导下进行。碳酸钙片主要用于补充钙质,对于需要补钙的糖尿病患者来说,是可以适量食用的。然而,糖尿病患者在选择和使用碳酸钙片时,需要注意碳酸钙片本身对血糖水平没有直接影响,但糖尿病患者在补钙的同时,仍需注意血糖的控制,避免血糖波动过大。糖尿病患者应根据自身需要,在医生或营养师的指导下适量补充碳酸钙片。过量补钙可能导致钙沉积,引发其他健康问题。 丙酸钙作为一种补钙剂,其对于糖尿病患者的适用性需要根据患者的具体情况来判断。糖尿病患者在考虑使用丙酸钙进行补钙时,应咨询医生或营养师的意见,以确保安全和效果。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医疗科普小站

60 人阅读
查看详情

文章 糖尿病的人补肾怎么样

糖尿病患者可以通过饮食调理来补充铬元素,如多吃核桃、栗子、胚芽米、红糖、糙米等食物。同时,若铬元素缺乏,可多吃牡蛎、木耳、黑木耳、海带等食物。此外,患者应保持低糖、低脂的饮食习惯,避免进食肥肉、糖果等食物。定期使用降血糖药物如二甲双胍缓释片,并监测血糖值。 糖尿病病人每日钙的摄入量应为800mg,50岁及以上人群应为1000-1200mg。由于我国居民膳食中元素钙摄入不足,建议补充400-600mg/d。碳酸钙含钙量高,吸收率高,是补钙的首选。补钙有助于降低骨折风险,是维持骨骼健康的重要措施。 对于糖尿病患者的医疗咨询,建议通过互联网医院与在线医生进行沟通,以获得更专业的诊疗建议。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科、小儿内分泌科等专科服务,满足患者的多样化需求。同时,提供男科、妇科、心理科、眼科等科室的专业服务,确保患者获得个性化的诊疗方案。通过远程医疗服务,打破地域限制,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务有助于调整治疗方案,增强患者疾病认知,并鼓励患者积极参与康复过程。

医疗趋势观察站

59 人阅读
查看详情
相关问诊

患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。

就诊科室:中医内科

总交流次数:31

医生建议:{"医生":[{"message":"您好,骨碎补是一种常用的中药,用于治疗骨质疏松等疾病。根据您的情况,建议早晚各服用一次,每次一平勺,用温水冲服饮用。同时,注意饮食均衡,多摄入含钙丰富的食物,如牛奶、豆腐等。此外,适当进行户外活动,增加日晒时间,有助于促进钙吸收。祝早日康复!"},{"message":"针对骨质疏松,除了药物治疗外,我们还应注重生活方式的调整。首先,保持良好的饮食习惯,多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等。其次,适量运动,增强骨骼强度。最后,避免长时间久坐或久站,减少对骨骼的压力。希望我的建议能帮助到您。"}],"患者":[{"message":"谢谢医生,我会注意的。"},{"message":"好的,我明白了。"}]}

查看详情

患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。

就诊科室:药剂科

总交流次数:16

医生建议:疾病判断:根据患者的年龄和骨折情况,考虑骨质疏松的可能性较大。
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!

查看详情

62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。

就诊科室:营养科

总交流次数:2

医生建议:疾病判断:小腿抽筋可能是由于缺钙引起的,而血糖高可能与饮食习惯有关。建议适当增加含钙丰富的食物摄入,如牛奶、豆腐等。同时,控制糖分摄入,避免高糖饮食。
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!

查看详情