钟南山院士教你怎么戒烟，主要就三步！

钟南山院士，作为我国呼吸领域的权威专家，对于吸烟的危害有着深刻的认识。他指出，吸烟对人体的危害不容忽视，特别是对呼吸系统的影响。研究表明，吸烟者患上肺癌的几率是不吸烟者的8倍以上。

吸烟的危害不仅仅局限于呼吸系统，它还会对心血管、消化、泌尿等多个系统造成损害。烟草中含有两百多种物质，其中六十余种对人体有明显的危害。苯并芘是其中一种主要的致癌物质。

钟南山院士强调，戒烟需要决心和毅力。他建议，戒烟的第一步是认识到吸烟的危害，并下定决心戒烟。其次，可以通过一些小技巧来帮助戒烟，比如吃糖、运动等，通过转移注意力来克服烟瘾。如果这些方法效果不佳，可以考虑使用含尼古丁的药物来帮助戒烟。

此外，钟南山院士还指出，亲人的劝阻对于戒烟也起着很大的作用。特别是子女和孙子女的坚决反对，可以帮助烟民下定决心戒烟。

对于一些吸烟者反驳吸烟无害的观点，钟南山院士表示，不能以个例来代表大多数。对于吸烟的危害，我们应该从整体上看待，而不是抱着侥幸心理。

总之，戒烟是一项长期而艰巨的任务，需要我们付出决心和毅力。通过钟南山院士的建议，相信我们一定能够成功戒烟，拥有健康的身体。