减肥那么久 体重不降反升

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗之窗

在追求健康体重的道路上,许多人都会遇到瓶颈,付出努力却未见成效,甚至体重不降反升。这其中的原因可能有很多,以下是一些常见的原因和应对策略,希望能帮助你找到减肥的突破口。

一、减肥方法不当

1. 过度节食:过度限制热量摄入会导致身体进入“节能模式”,降低新陈代谢,反而容易导致体重反弹。

2. 缺乏运动:单纯依靠节食减肥,而不进行适当的运动,难以达到理想的减肥效果。

3. 饮食结构不合理:饮食中缺乏蛋白质、膳食纤维等营养素,容易导致营养不良,影响减肥效果。

二、体重变化与身体成分的关系

1. 体重下降不代表脂肪减少:减肥过程中,体重下降可能主要是水分和肌肉的减少,而不是脂肪。

2. 体重变化滞后:减肥初期,体重下降可能不明显,但随着时间的推移,脂肪逐渐减少,体重才会明显下降。

三、应对策略

1. 调整饮食结构:增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维、低热量的食物摄入,减少高脂肪、高糖分的食物摄入。

2. 适度运动:结合有氧运动和力量训练,提高新陈代谢率,促进脂肪燃烧。

3. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节内分泌,促进减肥。

4. 保持积极的心态:减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力,保持积极的心态,才能坚持下去。

5. 定期监测体重和身体成分:通过监测体重和身体成分,了解减肥进度,及时调整减肥策略。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
天津南开区营养科医生在线指导肥胖患者减肥之路

天津南开区营养科医生在线指导肥胖患者减肥之路

#互联网医院 #南开区 #互联网医院 #减肥 #肥胖 #减肥药物 #肥胖 #营养科 #营养科 #线上问诊 #健康指导 #天津 #线上问诊
天津河西区营养科:线上问诊助力减肥之路

天津河西区营养科:线上问诊助力减肥之路

#营养科 #健康生活方式 #营养科 #健康生活方式 #减重 #天津河西区 #减肥 #互联网医院 #减肥 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #有氧运动 #饮食控制
天津河东区的他,通过互联网医院成功减重20斤,这是他的

天津河东区的他,通过互联网医院成功减重20斤,这是他的

#肥胖 #减重 #内分泌科 #互联网医院 #健康生活 #天津河东 #互联网医院 #内分泌科医生 #饮食控制 #运动减肥 #肥胖治疗 #健康饮食 #运动减肥
常州患者在线减肥之旅:营养科医生助力重拾健康

常州患者在线减肥之旅:营养科医生助力重拾健康

#肥胖 #肥胖 #运动方案 #营养科 #营养科医生 #运动方案 #饮食控制 #减肥咨询 #饮食控制 #减肥 #互联网医院 #健康生活 #江苏常州 #互联网医院
广东广州胃肠外科医生助力患者在线减肥成功

广东广州胃肠外科医生助力患者在线减肥成功

#胃肠外科 #益生菌 #广东 #胃肠外科 #医生 #益生菌 #肥胖 #代餐 #代餐 #减脂 #减肥 #互联网医院 #减肥 #线上问诊 #减脂食谱 #线上问诊
天津河西区营养科医生教你如何科学减肥

天津河西区营养科医生教你如何科学减肥

#纤维素 #青汁 #减肥方法 #青汁减肥 #减肥 #纤维素作用 #健康饮食 #运动 #健康饮食 #运动减肥
山东滨州市互联网医院营养科医生指导:肥胖患者减重之路

山东滨州市互联网医院营养科医生指导:肥胖患者减重之路

#肥胖 #肥胖 #营养科 #减重 #营养科 #山东滨州市 #减肥 #互联网医院 #减肥 #互联网医院
天津南开区营养科:线上问诊助力减肥,重拾健康生活

天津南开区营养科:线上问诊助力减肥,重拾健康生活

#饮食 #体重管理 #体重管理 #营养科 #营养科 #饮食调整 #减肥 #互联网医院 #健康生活 #药物 #健康咨询 #天津南开区 #减肥 #健康生活 #运动建议 #线上问诊 #运动 #线上问诊 #互联网医院体验
滨州患者与营养科医生在线减重之旅:重拾健康的旅程

滨州患者与营养科医生在线减重之旅:重拾健康的旅程

#肥胖 #线上问诊 #饮食控制 #运动 #滨州营养科医生 #互联网医院 #生活方式干预 #互联网医院减重 #减重 #营养科 #线上问诊肥胖 #减重生活方式干预 #饮食控制运动减重
黑龙江双鸭山市营养科医生:互联网医院助力体重管理

黑龙江双鸭山市营养科医生:互联网医院助力体重管理

#体重管理 #体重指数 #生活习惯 #体重管理 #黑龙江双鸭山 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医院 #健康咨询 #健康改善 #互联网医院 #健康改善 #营养科 #饮食结构 #营养科医生 #饮食调整
肥胖 患友问诊
京东健康药师解答:肥胖用药咨询及建议

京东健康药师解答:肥胖用药咨询及建议

身高172cm,体重65kg,想咨询肥胖用药,有面部油腻、身上乏力浮肿和消化不好及大便不成型的症状。患者女性
女 22 2024-09-01 07:59:03
超重患者咨询京东互联网医院

超重患者咨询京东互联网医院

体重最高达200kg,咨询体重管理及用药建议。患者女性
男 3 2024-09-01 07:59:03
手抖产品咨询及健康问题解答

手抖产品咨询及健康问题解答

手抖,产品成分不明,咨询治疗建议。患者女性
男 60 2024-09-01 07:59:03
20岁男孩高血脂症用药咨询及减肥建议

20岁男孩高血脂症用药咨询及减肥建议

20岁,身高1.8米,体重220斤,患有高血脂症,想减肥。患者女性
女 45 2024-09-01 07:59:03
奥利司他胶囊是否适合更年期女性肥胖患者使用

奥利司他胶囊是否适合更年期女性肥胖患者使用

更年期女性,体重增加7-8斤,咨询奥利司他胶囊的适用性。患者女性
男 54 2024-09-01 07:59:03
减肥药物咨询及使用方法

减肥药物咨询及使用方法

31岁,身高164cm,体重65kg,想减肥,饮食油腻,询问减肥药物使用情况。患者女性
男 51 2024-09-01 07:59:03
奥利司他胶囊减肥咨询及用药指导

奥利司他胶囊减肥咨询及用药指导

32岁女性,身高156cm,体重130kg,想咨询奥利司他胶囊的减肥效果和用药情况。患者女性
男 67 2024-09-01 07:59:03
轻身消胖丸咨询与使用建议

轻身消胖丸咨询与使用建议

头发出油多,乏力多年,想了解轻身消胖丸是否适合。患者女性
男 35 2024-09-01 07:59:03
京东健康药师解答肥胖、便秘患者用药问题

京东健康药师解答肥胖、便秘患者用药问题

便秘、体重超重,17岁女性,想咨询用药问题。患者女性
男 32 2024-09-01 07:59:03
京东健康药师:胃痛、肥胖患者用药咨询及建议

京东健康药师:胃痛、肥胖患者用药咨询及建议

胃痛、肥胖,想了解治疗胃痛的药物及注意事项。患者女性
男 49 2024-09-01 07:59:03
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明