当前位置:

京东健康

健身完浑身疼的后遗症咋办

健身完浑身疼的后遗症咋办

运动后肌肉酸痛,是许多健身爱好者都会遇到的现象。这主要是因为运动过程中,人体会产生大量的乳酸。当乳酸积累超过人体自身消耗能力时,乳酸就会阻碍血液流通,导致肌肉酸痛。

然而,这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,通常不会对健康造成太大影响。特别是对于平时较少运动的人,或者初次参加锻炼或锻炼时间较长的人来说,更容易出现肌肉酸痛。

一般来说,停止运动后,肌肉酸痛会在5天左右自行消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。为了避免肌肉酸痛,建议在锻炼时注意以下几点:

1. 控制运动量:初次参加锻炼时,要控制运动量,逐渐增加运动强度。

2. 多样化锻炼:避免长时间只做一个部位的练习,应该多种练习交替进行,给肌肉充分的休息时间。

3. 做好准备活动和整理活动:运动前后要做好充分的热身和放松,有助于减少肌肉酸痛。

如果出现严重的肌肉酸痛,可以尝试以下方法缓解:

1. 轻微拉伸:缓慢、轻柔地拉伸肌肉,有助于减轻紧张感,缓解疼痛。

2. 按摩肌肉:按摩酸痛的肌肉,有助于放松肌肉,增加血液循环,加速恢复。

3. 热水浴:热水浴可以放松肌肉,加速血液循环,促进肌肉恢复。

4. 冷热敷:冷热敷可以加速血液循环,缓解肌肉疼痛

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 糖尿病右臂疼痛怎么回事

右臂疼痛不舒服,如果存在外伤,可能是局部骨折或者软组织损伤。如果没有明显外伤,可能是肌肉劳损或者骨骼病变等造成。可以常规拍X片检查了解有无外伤骨折或者骨骼病变。 若是肌肉软组织损伤疼痛,适当热敷和按摩理疗。此外可以局部使用依托芬那酯凝胶或者口服止痛药,比如洛芬待因缓释片止痛。局部还可以使用云南白药气雾剂等活血化瘀治疗。 现在他要是有这种胸口不疼痛的话,你应该是赶紧给他查一个心电图,看看是不是有心脏的问题等原因导致的。还有就是有这种疼痛的情况,也应该是建立查一个胸片,看看是不是存在纵膈或者肺部的问题。然后明确诊断之后再治疗,这个表现应该是跟糖尿病关系不大,但是平时血糖必须得控制到正常水平。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

健康饮食指南

72 人阅读
查看详情

文章 糖尿病左腰酸痛怎么缓解

糖尿病左腰酸痛可能是肌肉损伤、外伤等原因导致的。患者应适当增加腰部活动,进行有氧运动,如步行、游泳,以减轻腰椎酸痛。 在排除脊柱疾病的情况下,可以尝试使用热敷或冷敷,以减缓疼痛、松弛肌肉,促进血液循环和缓解炎症。使用按摩橡皮球,深度按摩力度适中、直线方向从脊椎起点按摩向下直至尾骨,然后按摩从尾骨向骨盆通过顶部处,反复几次并转换侧面进行按摩,可改善症状,缓解腰椎酸痛。 如果患者腰椎酸痛严重,可以在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物进行治疗。除以上相对常见方法外,还有其他方法,如针灸、艾灸、电疗等。如果有任何不适的情况,要及时到正规的医院进行治疗。 经期腰酸痛跟前列腺素增高,劳累,精神紧张,压力大,受凉,吃生冷食物,内分泌紊乱,妇科炎症等有关。保持充足的睡眠,不要紧张,注意保暖,不吃冷饮。饮食注意多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮比如红豆黑豆红枣薏仁米荞麦等杂粮粥提高机体免疫力,月经期间喝红糖水,用热水袋捂腹部。如果有妇科炎症需要及时治疗。结婚后很多痛经可以不治自愈。 糖尿病医疗相关的严肃问题,还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询,如京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

远程医疗新视界

71 人阅读
查看详情

文章 糖尿病胳膊抽筋怎么办

胳膊抽筋,即上肢肌肉的持续性痉挛,常见的原因有肌肉劳损、缺钙和神经压迫。肌肉劳损通常伴随慢性疼痛,缺钙可能导致肌肉痉挛,神经压迫如颈椎病也可能引发抽筋。在糖尿病患者的日常生活中,胳膊抽筋的处理尤为重要。首先应立即制动休息,通过按摩和局部热敷缓解痉挛。预防方面,应注意避免过重负荷、补充钙质、保暖和避免生冷食物。 然而,若症状持续或加剧,应及时就医,进行相关检查。对于糖尿病患者而言,京东健康互联网医院提供了专业内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等科室服务,可在线咨询,打破地域限制,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务能帮助患者更好地管理健康,祝您早日康复! 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

医者仁心

62 人阅读
查看详情

文章 糖尿病腿疼腰疼怎么回事

老人糖尿病腰疼大腿根疼可能与糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、髋关节疾病、肌肉劳损、血管问题或其他原因有关,需及时就医,进行全面评估和诊断,制定个性化治疗方案。 老人糖尿病腰疼大腿根疼,可能与以下几种情况有关。 1.糖尿病周围神经病变:长期的高血糖水平可能损害周围神经,导致感觉异常和疼痛。糖尿病周围神经病变可影响腰部和大腿根部的神经,引起疼痛。 2.腰椎间盘突出:腰椎间盘的退变或损伤可能导致椎间盘突出,压迫神经根,从而引起腰疼和大腿根疼。老年人由于椎间盘的自然老化,更容易发生腰椎间盘突出。 3.髋关节疾病:髋关节的病变,如骨关节炎、股骨头坏死等,可能导致疼痛。这些疾病在老年人中较为常见。 4.肌肉劳损或拉伤:过度使用腰部和大腿根部的肌肉,或受到拉伤、扭伤等损伤,可能引起疼痛。 5.血管问题:糖尿病可能影响血管的健康,导致血管狭窄或堵塞,影响下肢的血液循环,从而引起疼痛。 6.其他原因:肾脏疾病、感染、肿瘤等也可能引起腰疼和大腿根疼。 对于老人糖尿病腰疼大腿根疼的情况,需要引起重视,及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估血糖水平,并可能会建议进行影像学检查,如腰椎磁共振成像(MRI)、髋关节X光或超声等,以确定具体的病因。 治疗方法将根据病因确定。一般来说,治疗措施可能包括以下几个方面: 1.控制血糖:对于糖尿病患者,控制血糖水平是重要的。医生会根据患者的情况调整糖尿病的治疗方案,包括饮食控制、运动、药物治疗等。 2.针对病因治疗:如果腰疼和大腿根疼是由于神经病变引起的,可能会使用营养神经的药物;如果是腰椎间盘突出,可能会采用物理治疗、药物治疗或手术治疗;如果是髋关节疾病,治疗方法可能包括药物、物理治疗或手术置换等。 3.缓解疼痛:医生会根据疼痛的程度给予相应的止痛药物,如非甾体抗炎药或阿片类药物。 4.康复治疗:物理治疗、康复训练等可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量和改善关节活动度。 5.预防并发症:积极控制糖尿病,预防其他并发症的发生,如心血管疾病、肾病等。 此外,老人在日常生活中应注意以下几点: 1.保持良好的血糖控制,定期监测血糖水平,遵循医生的建议进行治疗。 2.注意腰部和大腿根部的保暖,避免受寒。 3.保持适当的体重,避免过度劳累和长时间站立或坐着。 4.进行适度的运动,如散步、游泳等,但要避免过度运动或剧烈运动。 5.定期进行体检,及时发现和处理其他健康问题。 总之,老人糖尿病腰疼大腿根疼可能是多种原因引起的,需要综合考虑并采取相应的治疗措施。及时就医,进行全面的评估和诊断,以便制定个性化的治疗方案。同时,老人应积极配合治疗,注意日常生活中的护理,以提高生活质量和预防并发症的发生。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,设有内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科,全面满足糖尿病患者的多样化需求。我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。 康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

数字健康领航者

93 人阅读
查看详情

文章 糖尿病胳膊发酸怎么回事

糖尿病胳膊发酸可能是由于多种原因造成的。以下是一些常见的原因和相应的建议: 1、剧烈运动:经常进行剧烈运动可能导致身体疲劳,甚至乳酸堆积,引起局部酸胀。建议患者多卧床休息,并通过热敷等方式缓解。 2、受凉:保暖不当可能导致凉气入侵,肌肉痉挛,出现刺痛等症状。建议患者进行热敷改善,或泡澡处理。 3、肌肉劳损:重体力劳动可能导致肌肉劳损,出现肢体不适。建议患者多休息,并遵医嘱使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物治疗。 除上述原因外,还有病毒性感冒、风湿性关节炎等可能性。糖尿病患者血糖控制不理想时,容易合并肩关节和肘关节炎症,出现疼痛。这些病变与血糖控制和局部损伤有关。 在给予糖尿病患者局部镇痛治疗时,要注意激素类药物可能升高血糖。因此,在应用局部注射治疗时,一定要谨慎,并将血糖控制在正常范围内。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等专业服务,满足糖尿病患者的多样化需求。此外,我们还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务,确保每位患者都能获得个性化的诊疗方案。通过在线平台,我们打破地域限制,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,不仅提升自我管理能力,还能获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康,祝您早日康复!

未来医疗领航员

72 人阅读
查看详情

文章 后背酸痛不治疗能自愈吗?

后背酸痛一般不会自愈,需要及时治疗。 后背酸痛通常由腰背筋膜炎症或骨质疏松症引起。长时间的不良坐姿和工作习惯可能导致肌肉、韧带长时间处于痉挛状态,引起无菌性炎症,进而导致酸痛。如果不进行治疗,可能会导致以下问题: 1. 疼痛加剧:长期不治疗可能导致疼痛加剧,影响日常生活和工作。 2. 功能受限:严重的后背酸痛可能导致脊柱活动度受限,影响身体功能。 3. 疾病加重:如骨质疏松症可能进一步加重,导致骨折等严重后果。 因此,后背酸痛需要及时治疗,避免病情恶化。

癌症防治先锋

70 人阅读
查看详情

文章 跑步小腿前侧肌肉胀痛不治疗能自愈吗?

跑步小腿前侧肌肉胀痛不治疗会自愈吗? 跑步时小腿前侧肌肉胀痛,多是由于运动强度过大、准备活动不充分、姿势不正确、肌肉力量不平衡、缺乏拉伸放松等原因引起的。一般情况下,通过适当调整运动强度和方式,做好充分的准备活动和拉伸放松,保持正确的跑步姿势,以及注重肌肉力量的平衡训练,这种不适是可以自愈的。 然而,如果胀痛持续不缓解或伴有其他症状,如肿胀、麻木、无力等,应及时就医,以排除其他潜在的疾病。

医者仁心

87 人阅读
查看详情

文章 糖尿病小腿为什么要抽筋

糖尿病小腿反复抽筋的原因主要有三方面:一是缺钙,常见于儿童、青少年和中老年人;二是小腿肌肉劳损,多见于重体力劳动者或长时间站立、走路的人群;三是小腿肌肉损伤治疗不及时,导致肌肉水肿,活动后易出现抽筋。 病情分析显示,抽筋可能是由于活动后受凉引起的筋脉拘急。中医认为,寒主收引,受寒会引起小腿抽筋。同时,缺钙也是原因之一。建议补充钙片和含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、羊肉、牛肉、鸡蛋等,以及牛奶、豆类食品、绿叶蔬菜。 对于糖尿病相关的医疗问题,建议通过互联网医院与在线医生进行咨询,以获得更专业的诊断和治疗建议。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科和小儿内分泌科等服务,满足糖尿病患者的多样化需求。此外,还提供男科、妇科、心理科和眼科等独立科室的专业服务。通过在线平台,实现远程医疗服务,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要,医生通过定期随访调整治疗方案,并为患者提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,提升自我管理能力,并获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。

运动与健康

64 人阅读
查看详情

文章 糖尿病为什么脚抽筋

糖尿病患者在夜间脚抽筋可能由多种原因引起。 首先,低钙血症可能是原因之一,特别是青少年或老年人,因为他们对钙的需求量较高。低钙血症会导致肌肉兴奋性增高,进而引起抽筋。增加晒太阳时间可以促进钙吸收,同时补充钙片。 其次,近期运动量较大也可能导致肌肉神经疲劳,睡觉时可能出现抽筋。最后,夜晚睡觉时下肢受凉也可能导致抽筋。 抽筋通常由缺钙、受凉、局部神经血管受压等原因引起。平时应适量补钙,多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物,多晒太阳,注意保暖,避免神经血管受压,也可进行局部肌肉热敷、按摩,加强血液循环。若抽筋问题持续存在,建议就医检查病因。 京东健康互联网医院汇聚数万名在线专家,提供内分泌科、中医内分泌科、小儿内分泌科等科室服务,满足糖尿病患者多样化需求。同时,提供男科、妇科、心理科、眼科等独立科室的专业服务,确保患者获得个性化诊疗方案。在线平台打破地域限制,提供便捷、隐私保护的慢性病管理。康复随访服务在慢性病管理中至关重要,医生通过定期随访调整治疗方案,并提供学习资源,增强疾病认知。患者通过完成随访任务,提升自我管理能力,并获得积分、优惠券等奖励,激励积极参与康复过程。

医疗数据守护者

76 人阅读
查看详情
相关问诊

我长期使用腰椎治疗仪,担心会有副作用,想知道具体的风险和应对方法。

就诊科室:全科

总交流次数:2

医生建议:长期使用腰椎治疗仪可能会加重肌肉劳损局部血液循环受阻,引发腰背部不适。建议避免长时间使用,保持良好的坐姿和站姿,适当进行腰部和背部的伸展运动。如有需要,可以考虑物理治疗或按摩来缓解疼痛。同时,注意休息和营养,避免过度劳累。

查看详情

我有两周多的背部肌肉疼痛,去医院拍片检查,确诊为肌肉劳损,想再开点氟比洛芬凝胶贴膏。患者男性29岁

就诊科室:全科

总交流次数:8

医生建议:根据你的症状和检查结果,背阔肌肌膜炎的可能性较大。可以继续使用氟比洛芬凝胶贴膏进行治疗。同时,注意休息,避免过度劳累,保持良好的生活习惯和作息规律。如果症状加重或不缓解,建议及时就医。

查看详情

我总是感到背部酸痛,尤其是在长时间站立后,已经持续了半年。医生说不能太劳累,但我的工作就是站着。有没有什么药可以缓解疼痛?

就诊科室:药剂科

总交流次数:45

医生建议:背部酸痛可能与长时间站立、肌肉疲劳或受寒有关。建议您避免长时间一个姿势,适当休息和活动。可以考虑使用云南白药膏和万通筋骨片来缓解疼痛。同时,使用护腰也可以帮助减轻背部负担。

查看详情