一整年不生病

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医疗故事汇

在日常生活中,我们总会遇到一些身体素质非常强的人,他们似乎拥有抵御各种疾病的神奇能力。他们不畏严寒酷暑,不惧病毒侵袭,总是保持健康活力。那么,他们是如何做到的呢?其实,健康并非天生的,只要掌握以下这些秘诀,你也可以增强免疫力,远离疾病困扰。

1. 充足睡眠,强身健体

充足的睡眠是提高免疫力的关键。研究表明,睡眠不足会导致免疫力下降,容易感染疾病。因此,每天保持7-8小时的睡眠至关重要。

2. 维生素C,增强抵抗力

维生素C被誉为“抗病毒维生素”,能够促进免疫蛋白合成,提高机体功能酶的活性,增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。在感冒多发季节,适量补充维生素C,可以增强免疫力,预防感冒。

3. 保持乐观,心情愉快

乐观的心态有助于提高免疫力。研究表明,乐观的人比悲观的人更不容易患感冒。因此,保持积极乐观的心态,对健康至关重要。

4. 减压放松,远离疾病

长期处于高压状态下,会导致免疫力下降,容易感染疾病。学会减压放松,保持良好的心态,对健康至关重要。

5. 勤洗手,预防疾病

手是细菌和病毒的传播途径之一。勤洗手,是预防感冒等疾病的有效方法。正确的洗手方法包括:掌心相对,手指并拢相互摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行;掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;搓洗手腕,交换进行。

6. 积极锻炼,增强体质

运动可以提高免疫力,增强体质。每天坚持运动,可以有效预防感冒等疾病。

7. 健康饮食,营养均衡

健康的饮食习惯有助于提高免疫力。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物,保持营养均衡。

8. 注重卫生,预防疾病

保持良好的卫生习惯,可以有效预防疾病。例如,定期消毒家中物品,避免接触病源体。

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郝建云 3 可开方
首都儿科研究所附属儿童医院 小儿消化科
好评0.9972 | 接诊量1572
擅长: 1.急慢性腹痛,腹泻,呕吐,便血,婴儿牛奶蛋白过敏,乳糖不耐受,肝功能异常,胆汁淤积性肝炎,炎症性肠病,胃食管返流,慢性胃炎,幽门螺杆菌感染等疾病。 2.发热,感冒,呼吸道感染,支气管炎,肺炎等疾病
¥299.0
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韩晓华 3 可开方
中国医科大学附属盛京医院 小儿呼吸科
好评1.0 | 接诊量626
擅长: 小儿呼吸系统感染性疾病,如感冒,扁桃体炎,支气管炎,肺炎。儿童喘息,哮喘,慢性咳嗽,过敏性鼻炎,鼻窦炎,腺样体肥大保守治疗,过敏性疾病(以呼吸道症状为主。免疫缺陷病。慢性间质性肺疾病:闭塞性细支气管炎,早产儿支气管肺发育不良的后期治疗。
¥300.0
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董齐齐 3 可开方
邯郸市中医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量45710
擅长: 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
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张鸿 3 可开方
首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科
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杜雪君 5 可开方
成都双流京东互联网医院 中医内科
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擅长: 头痛、头晕、失眠、心悸、感冒、咳嗽、消化不良、便秘、腹泻、恶心、胃痛、痛经、肥胖、月经不调、盆腔炎、痤疮、不孕不育、阳痿、早泄、遗精等常见疾病的调理。
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