管不住嘴?教你怎么点快餐不长肉
随着生活节奏的加快,快餐已成为许多人日常饮食的重要组成部分。然而,快餐往往热量高、脂肪多,容易导致肥胖和慢性病。本文将为您提供一些选择快餐时保持健康的小技巧,让您在享受美味的同时,也能保持苗条的身材。
首先,选择低热量、低脂肪、低盐的食物是关键。例如,在麦当劳,可以选择鸡蛋麦满分作为早餐,它比其他高热量的早餐食品更健康。午餐时,烤鸡肉汉堡比巨无霸更合适,避免搭配高热量的饮料和薯条。
汉堡王也有一些健康选择,如小皇堡、传统汉堡和苹果片。早餐可以选择三明治,正餐时选择小皇堡或传统汉堡,搭配蔬果棒和水,可以减少700卡路里的摄入。
肯德基的菜单上有一些低热量的鸡块和汉堡,以及非油炸类的小食。选择烤鸡肉代替炸鸡,搭配玉米棒或蔬菜沙拉,可以避免摄入过多的脂肪。
赛百味是所有快餐店中健康果蔬选择最多的,全麦面包也使其成为最健康的快餐店之一。选择6英寸长的冷三明治,以火腿、火鸡或烤牛肉和鸡肉为馅,辅以蔬菜,是明智的选择。
此外,以下是一些选择快餐时保持健康的小技巧:
1. 控制分量:选择小份量的食物,避免过量进食。
2. 避免高热量饮料:选择水、茶或无糖饮料,避免含糖饮料和高热量饮料。
3. 自带餐具:自带餐具,避免使用快餐店的餐具,减少不必要的油脂摄入。
4. 选择低盐食品:避免高盐分的食物,减少钠的摄入。
5. 分享食物:和朋友或家人分享食物,减少食物的摄入量。
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