管不住嘴？教你怎么点快餐不长肉

随着生活节奏的加快，快餐已成为许多人日常饮食的重要组成部分。然而，快餐往往热量高、脂肪多，容易导致肥胖和慢性病。本文将为您提供一些选择快餐时保持健康的小技巧，让您在享受美味的同时，也能保持苗条的身材。

首先，选择低热量、低脂肪、低盐的食物是关键。例如，在麦当劳，可以选择鸡蛋麦满分作为早餐，它比其他高热量的早餐食品更健康。午餐时，烤鸡肉汉堡比巨无霸更合适，避免搭配高热量的饮料和薯条。

汉堡王也有一些健康选择，如小皇堡、传统汉堡和苹果片。早餐可以选择三明治，正餐时选择小皇堡或传统汉堡，搭配蔬果棒和水，可以减少700卡路里的摄入。

肯德基的菜单上有一些低热量的鸡块和汉堡，以及非油炸类的小食。选择烤鸡肉代替炸鸡，搭配玉米棒或蔬菜沙拉，可以避免摄入过多的脂肪。

赛百味是所有快餐店中健康果蔬选择最多的，全麦面包也使其成为最健康的快餐店之一。选择6英寸长的冷三明治，以火腿、火鸡或烤牛肉和鸡肉为馅，辅以蔬菜，是明智的选择。

此外，以下是一些选择快餐时保持健康的小技巧：

1. 控制分量：选择小份量的食物，避免过量进食。

2. 避免高热量饮料：选择水、茶或无糖饮料，避免含糖饮料和高热量饮料。

3. 自带餐具：自带餐具，避免使用快餐店的餐具，减少不必要的油脂摄入。

4. 选择低盐食品：避免高盐分的食物，减少钠的摄入。

5. 分享食物：和朋友或家人分享食物，减少食物的摄入量。