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糖友不良情绪自测方法 让您及早发现焦虑抑郁

糖友不良情绪自测方法 让您及早发现焦虑抑郁

糖尿病,一种常见的慢性疾病,不仅影响血糖水平,还可能引发一系列并发症,如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。然而,糖尿病患者往往面临着饮食、运动等方面的限制,导致他们更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

近日,北京中医医院心身医学科卢伟副主任医师在一次专题讲座上分享了一个真实案例:一位六旬老人在家中独自照顾3岁孙子,孩子在睡醒后独自爬上窗台,不幸坠楼身亡。几个月后,老人因暴瘦近20斤,经检查被诊断为糖尿病,空腹血糖指数高达16-17mmol/L。

卢伟副主任医师表示,巨大的情绪刺激对糖尿病患者的血糖影响显著。糖尿病的发生、发展与心理、社会因素密切相关,焦虑、抑郁已成为糖尿病患者最主要的心理问题,且心理问题高于正常人1-2倍。因此,糖尿病患者应高度警惕自身是否存在心理问题,做到早发现、早干预。

那么,糖尿病患者如何识别自身是否存在焦虑、抑郁情绪呢?卢伟副主任医师提供了以下自测方法:

1. 是否经常感觉沮丧、情绪低落或无望?

2. 是否感觉没有兴趣或做事情没有乐趣?

3. 是否经常感觉自己对社会、家庭没有存在的意义?

4. 是否经常感觉注意力难以集中?

5. 是否经常想到死亡?

每个问题如回答“是”计1分,如超过3分,则建议您尽快就医做进一步检查。

除了自测方法,以下建议也有助于糖尿病患者改善心理状态:

1. 运动:适量的运动可以增加大脑内啡肽含量,降低血糖,同时也能提升情绪。

2. 饮食:深海鱼的鱼油中富含omega-3脂肪酸,具有抗抑郁作用。

3. 睡眠:良好的睡眠习惯是保持心理健康的重要前提。

4. 社会活动:建立良好的人际关系,积极参与社会活动。

5. 心理调适:学会宣泄情绪,转移注意力。

6. 专业治疗:中药、针灸、心理治疗、抗抑郁药物等。

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我从小就被父母形容为一个安静的孩子,睡觉也总是很乖。可自从两三年前开始,我的打呼噜声就像一只野兽,吓得家人都要搬到客房去睡。起初,我并没有太在意,认为这只是因为工作压力大、生活不规律所致。然而,随着时间的推移,我的打呼噜声越来越响,甚至有时候会被自己吵醒,感到非常困扰和尴尬。 在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定试试看。通过图文问诊,我遇到了耳鼻喉科的郝医生。郝医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯,并建议我去医院做睡眠监测检查,以确定打呼噜的原因和程度。由于工作繁忙,我暂时无法抽出时间去医院检查,于是郝医生给我开了一些药物,希望能缓解我的症状。 在用药的过程中,我开始反思自己的生活方式。郝医生曾经提醒我,打呼噜可能与呼吸道狭窄或肌肉松弛有关。因此,我开始注意自己的饮食和运动,尽量避免吸烟和饮酒。同时,我也尝试改变自己的睡姿,尽量侧卧位睡眠。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的打呼噜有了明显的改善。 然而,我的打呼噜问题并没有完全解决。有时候,尽管我已经采取了各种措施,仍然会在睡觉时发出响亮的呼噜声。郝医生告诉我,这可能是因为我的扁桃体肥大或鼻腔黏膜肿胀引起的鼻塞所致。为了更好地解决这个问题,我决定去医院做进一步的检查和治疗。 在京东互联网医院的帮助下,我顺利地预约了耳鼻喉科的专家门诊。医生对我的情况进行了详细的检查和分析,并最终确定了我的打呼噜的原因。通过一系列的治疗和调整,我的打呼噜问题得到了有效的缓解。现在,我可以安心地入睡,不再担心被自己的呼噜声吵醒或影响家人的休息。 回顾整个过程,我深深地感激京东互联网医院和郝医生的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议和治疗方案,还教会了我如何更好地照顾自己的健康。从此以后,我开始更加重视自己的身体状况,定期进行体检和健康管理。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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