糖友不良情绪自测方法 让您及早发现焦虑抑郁

糖尿病，一种常见的慢性疾病，不仅影响血糖水平，还可能引发一系列并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。然而，糖尿病患者往往面临着饮食、运动等方面的限制，导致他们更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

近日，北京中医医院心身医学科卢伟副主任医师在一次专题讲座上分享了一个真实案例：一位六旬老人在家中独自照顾3岁孙子，孩子在睡醒后独自爬上窗台，不幸坠楼身亡。几个月后，老人因暴瘦近20斤，经检查被诊断为糖尿病，空腹血糖指数高达16-17mmol/L。

卢伟副主任医师表示，巨大的情绪刺激对糖尿病患者的血糖影响显著。糖尿病的发生、发展与心理、社会因素密切相关，焦虑、抑郁已成为糖尿病患者最主要的心理问题，且心理问题高于正常人1-2倍。因此，糖尿病患者应高度警惕自身是否存在心理问题，做到早发现、早干预。

那么，糖尿病患者如何识别自身是否存在焦虑、抑郁情绪呢？卢伟副主任医师提供了以下自测方法：

1. 是否经常感觉沮丧、情绪低落或无望？

2. 是否感觉没有兴趣或做事情没有乐趣？

3. 是否经常感觉自己对社会、家庭没有存在的意义？

4. 是否经常感觉注意力难以集中？

5. 是否经常想到死亡？

每个问题如回答“是”计1分，如超过3分，则建议您尽快就医做进一步检查。

除了自测方法，以下建议也有助于糖尿病患者改善心理状态：

1. 运动：适量的运动可以增加大脑内啡肽含量，降低血糖，同时也能提升情绪。

2. 饮食：深海鱼的鱼油中富含omega-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。

3. 睡眠：良好的睡眠习惯是保持心理健康的重要前提。

4. 社会活动：建立良好的人际关系，积极参与社会活动。

5. 心理调适：学会宣泄情绪，转移注意力。

6. 专业治疗：中药、针灸、心理治疗、抗抑郁药物等。