运动过度“受伤”是膝关节

随着运动APP的普及，‘晒步数’在朋友圈成为潮流，许多人为了追求更高的步数而盲目增加运动量，导致膝关节损伤的风险增加。专家指出，过度运动，尤其是膝关节的过度使用，容易导致关节炎、半月板损伤、韧带断裂等疾病。

膝关节是人体最大的关节，承受着全身的重量，过度运动会导致关节软骨磨损，加重关节负担，从而引发各种膝关节疾病。上班族每天走1万步属于正常范围，但若运动量过大、频率过高、姿势不正确，则可能造成慢性关节损伤。

对于老年人来说，更要警惕骨性关节炎的风险。盲目运动或采取不恰当的运动方式，可能加重病情，甚至需要进行关节置换手术。

据统计，膝关节损伤中70%以上为半月板损伤。半月板是位于膝关节内部的软骨垫，具有稳定膝关节、缓冲和减少摩擦的作用。过度运动会导致半月板损伤，分为急性创伤和慢性退变两种类型。

为了避免膝关节损伤，专家建议：

1. 运动前做好热身，充分活动关节。

2. 运动要适度，一旦出现疼痛应立即停止。

3. 选择合适的运动方式，如游泳、快走、慢跑等。

4. 选择一双合适的运动鞋，确保脚部舒适。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗膝关节疾病。