6个令人发胖的习惯 你中招了么
你是否也曾经为体重增加而烦恼?肥胖已经成为全球性的健康问题,不良的生活习惯是导致肥胖的重要原因之一。以下列举了六个常见的令人发胖的习惯,让我们一起来看看你是否中招了。
1.缺乏运动,久坐不动
现代人的生活节奏快,工作压力大,很多人长时间久坐,缺乏运动。久坐不动会导致新陈代谢减慢,脂肪堆积,从而引发肥胖。建议每天至少进行30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以促进新陈代谢,保持身体健康。
2.饮食不规律,暴饮暴食
饮食不规律、暴饮暴食会导致身体摄入过多热量,无法及时消耗,进而引发肥胖。建议制定合理的饮食计划,避免过量进食,保持饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、高热量食物。
3.偏爱高热量零食,饮食不健康
高热量零食如薯片、糖果、巧克力等,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。建议选择低热量、健康的零食,如坚果、水果等,以保持身体健康。
4.睡眠不足或过多,影响代谢
睡眠不足或过多都会影响身体的代谢,导致肥胖。建议保持良好的作息习惯,每天保证7-8小时的睡眠时间,以维持身体健康。
5.压力大,容易暴饮暴食
压力大时,人们容易通过暴饮暴食来缓解压力,这会导致热量摄入过多,引发肥胖。建议学会合理减压,如进行运动、听音乐、和朋友聊天等,以保持身心健康。
6.不良的饮食习惯,如吃饭过快
吃饭过快会导致大脑来不及发出饱腹信号,容易摄入过多热量,引发肥胖。建议细嚼慢咽,慢慢享受美食,以保持身体健康。
总之,肥胖是一个多因素引起的复杂疾病,需要我们养成良好的生活习惯,保持健康的生活方式,才能预防肥胖,享受健康的生活。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![天津东丽区患者营养科医生线上问诊体重管理之旅](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津东丽区患者营养科医生线上问诊体重管理之旅
#体重管理 #体重管理 #互联网医院 #健康生活 #东丽区 #健康生活 #互联网医院 #线上问诊 #天津 #线上问诊 #营养科 #营养科
![北京西城区中西医结合科医生线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京西城区中西医结合科医生线上问诊记
#线上问诊 #体育锻炼 #线上咨询 #中医治疗 #肥胖 #中医 #体重管理 #体重管理 #中西医结合科 #互联网医院 #健康咨询 #互联网医院 #健康咨询 #减重 #饮食调整 #中成药 #减重 #中西医结合 #北京西城 #饮食调整
![双鸭山市营养科医生助力患者健康减肥记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
双鸭山市营养科医生助力患者健康减肥记
#在线问诊 #减肥咨询 #黑龙江双鸭山 #减肥 #互联网医院 #互联网医院 #健康生活 #营养科 #健康生活方式 #营养科医生
![内分泌科专家为我解决肥胖问题——江苏南京市互联网医院](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
内分泌科专家为我解决肥胖问题——江苏南京市互联网医院
#肥胖问题 #肥胖问题 #内分泌科 #药物治疗 #药物治疗 #线上问诊 #健康指导 #医疗支持 #线上问诊 #健康指导
![湖南长沙营养科:互联网问诊,轻松解决肥胖困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖南长沙营养科:互联网问诊,轻松解决肥胖困扰
#肥胖 #营养科 #营养科 #互联网医院 #互联网医院 #格华止 #线上问诊 #情绪性进食 #减肥药 #湖南长沙 #肥胖治疗 #格华止 #线上问诊 #情绪性进食
![通州居民减肥减脂:互联网医疗助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
通州居民减肥减脂:互联网医疗助力健康生活
#营养科 #生活方式调整 #营养科医生 #健康生活方式 #减肥减脂 #互联网医疗 #互联网医疗咨询 #减脂营养补充 #健康指导 #通州减肥减脂
![辽宁大连市内分泌科医生网上问诊肥胖问题及处方](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
辽宁大连市内分泌科医生网上问诊肥胖问题及处方
#内分泌科医生 #肥胖 #处方建议 #处方建议 #减重安全速度 #运动减肥 #网上问诊 #网上问诊 #减重 #肥胖问题
![常州患者在线减肥之旅:营养科医生助力重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
常州患者在线减肥之旅:营养科医生助力重拾健康
#肥胖 #肥胖 #运动方案 #营养科 #营养科医生 #运动方案 #饮食控制 #减肥咨询 #饮食控制 #减肥 #互联网医院 #健康生活 #江苏常州 #互联网医院
![临夏州全科医生:线上问诊,温暖相伴,共抗肥胖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
临夏州全科医生:线上问诊,温暖相伴,共抗肥胖
#肥胖 #处方审核 #肥胖 #处方审核 #线上问诊 #药品购买 #线上问诊 #药品购买 #互联网医院 #医生沟通 #互联网医院 #医生沟通 #全科医生 #患者体验 #甘肃临夏州 #全科医生 #患者体验
![白剑锋:警惕腰围上的中国](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
白剑锋:警惕腰围上的中国
#肥胖 #治疗 #饮食 #肥胖 #治疗 #饮食 #体重管理 #慢性病 #运动 #慢性病 #运动 #预防 #预防 #健康 #生活方式
肥胖病医院推荐专家
肥胖病地区推荐专家
肥胖病 患友问诊
奥利司他胶囊减肥咨询及用药指导
32岁女性,身高156cm,体重130kg,想咨询奥利司他胶囊的减肥效果和用药情况。患者女性
男 33 2024-09-01 09:44:00
京东健康药师解答肥胖、便秘患者用药问题
便秘、体重超重,17岁女性,想咨询用药问题。患者女性
男 49 2024-09-01 09:44:00
奥利司他胶囊减肥药咨询及使用建议
体重增长较快,想咨询奥利司他胶囊减肥药的使用情况。患者女性
女 2 2024-09-01 09:44:00
降脂减肥片咨询与用药建议
61岁,血脂高,肚子大,想咨询降脂减肥片。患者女性
男 53 2024-09-01 09:44:00
奥利司他胶囊减肥咨询及用药指导
肥胖,咨询奥利司他胶囊减肥用法及注意事项患者女性
女 10 2024-09-01 09:44:00
奥利司他用药咨询及健康评估
偶尔腹泻,想咨询奥利司他是否适合治疗肥胖。患者女性
男 2 2024-09-01 09:44:00
如何判断是否需要用药治疗肚子大问题
肚子大,身高178cm,体重135斤,想了解是否需要用药治疗。患者女性
女 12 2024-09-01 09:44:00
奥利司他胶囊咨询与BMI肥胖建议
体重130斤,身高165cm,想咨询奥利司他胶囊是否适合自己。患者女性
女 13 2024-09-01 09:44:00
男性患者咨询减肥药使用及效果
肥胖,咨询减肥药效果及使用方法。患者女性
男 58 2024-09-01 09:44:00
舌苔厚齿痕,医生建议饮食调整
舌苔厚,中间有深沟,周边有齿痕,怀疑是湿气重引起的肥胖。患者女性
女 62 2024-09-01 09:44:00
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0