4招让你吃甜食不发胖

许多女性朋友都对甜食情有独钟，但又担心吃甜食会导致发胖。其实，适量食用甜食并不会对健康造成太大影响。以下是一些帮助你在享受甜食的同时保持身材的小技巧。

1. 选择天然甜味

想要满足对甜食的渴望，不妨选择一些天然甜味的水果，如石榴、苹果等。这些水果不仅美味，而且富含低聚果糖等糖类，可以促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。

2. 适量食用糖醇类甜味剂

一些糖醇类甜味剂加工的食品，如木糖醇口香糖等，能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但要注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻。

3. 选择粗加工的糖类

粗加工的糖类比精加工的糖类更健康，例如红糖就比白糖的营养更丰富。

4. 控制食用时间

吃甜食时不要咀嚼太久，以免口腔中的乳酸杆菌使糖发酵产生酸，加速牙齿老化。此外，吃完甜食后要记得用白水漱口。

5. 注意搭配

在享受甜食的同时，要注意搭配其他健康食品，如富含蛋白质的食物，以平衡营养。

总之，适量食用甜食并不会导致发胖。关键是要掌握正确的食用方法，并保持良好的饮食习惯。