夏季易怒 吃对食物改善心情

夏季高温，人们容易情绪烦躁，易怒。这是因为高温会影响到人的神经系统，导致情绪波动。

除了天气因素，饮食习惯也会影响人的情绪。研究表明，食物中的营养成分会影响大脑神经递质的合成，进而影响情绪。

以下是一些有助于改善情绪的食物：

1. 牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于稳定情绪。

2. 蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道菌群，进而改善情绪。

3. 海带、蟹、豆类、桂圆、核桃仁、蘑菇等富含碘和锌的食物，有助于缓解情绪。

4. 花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋类等富含钙和磷的食物，有助于缓解烦躁情绪。

5. 黑豆、南瓜子仁等富含色胺酸的食物，有助于缓解抑郁情绪。

除了饮食，以下方法也有助于改善情绪：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气。

3. 与家人、朋友多交流，分享自己的心情。

4. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 如果情绪问题严重，建议寻求专业心理医生的帮助。