“饭后百步走”这一养生观念在我国流传已久,许多人都将其视为健康生活的必备良方。唐代著名医学家孙思邈在《千金翼方》中就有记载:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。然而,这种观念并非适用于所有人,下面我们就来探讨一下。
哪些人群不宜饭后散步?
1. 冠心病、心绞痛患者:进食后立即进行剧烈运动,可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议这类患者在饭后1小时再进行散步,每次半小时,步速不宜过快。
2. 慢性胃炎、消化性溃疡患者:饭后散步会增加胃肠蠕动,对胃黏膜产生刺激,不利于胃黏膜修复。
3. 贫血、低血压患者:饭后大量血液都供给胃部,散步时容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。建议这类患者可选择早起散步。
4. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者:饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步,避免体位性低血压,导致头晕乏力。高血压患者散步时最好上身挺直,走路时前脚掌着地,避免后脚跟先落地,以免引起一过性头晕。
如何科学地进行饭后散步?
1. 拍打散步:在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。
2. 摩腹散步:饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法,药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。
3. 听音乐散步:听音乐本身也是减压的一种方式,一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲,脚步会不由自主加快,这反而对消化不利。
总之,饭后散步是一种有益健康的养生方式,但也要注意科学的方法,避免给身体带来负面影响。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 鼻子不通气?试试这些小方法


老年健康守护者
文章 2024年咳嗽:如何利用互联网医院和线上问诊


医学奇迹见证者
文章 2024年疫情:如何利用互联网医院和线上问诊应对挑战


生物医疗创新站
文章 9个缓解鼻塞的方法:线上问诊的重要性


医学奇迹见证者
文章 中医治疗感冒:线上问诊的新选择


医疗趋势观察站
文章 新冠疫情下的互联网医院与线上问诊:优点、挑战与前景


医者荣耀
文章 5个小妙招快速缓解鼻塞流鼻涕


健康知多少
文章 三天内缓解感冒:医学与互联网医院的作用


跨界医疗探索者
文章 如何在网上医院区分热感冒和风寒感冒?


医者仁心
文章 感冒时接种新冠第四针?线上问诊告诉你答案


健康解码专家
我想知道这个药物是直接食用还是需要泡水喝?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想了解体重相关的药物用法和购买处方药的流程。
就诊科室:药剂科
总交流次数:34
我总是感到疲劳和精神不振,想知道是否可以长期服用补肾药物来改善这种情况?
就诊科室:药剂科
总交流次数:43

张宏铃
主任医师
小儿内科
福建省立医院

龙皓然
主治医师
中医内科
黔东南州人民医院

王伟
主任医师
普通内科