“饭后百步走”这一养生观念在我国流传已久，许多人都将其视为健康生活的必备良方。唐代著名医学家孙思邈在《千金翼方》中就有记载：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。然而，这种观念并非适用于所有人，下面我们就来探讨一下。

哪些人群不宜饭后散步？

1. 冠心病、心绞痛患者：进食后立即进行剧烈运动，可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议这类患者在饭后1小时再进行散步，每次半小时，步速不宜过快。

2. 慢性胃炎、消化性溃疡患者：饭后散步会增加胃肠蠕动，对胃黏膜产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3. 贫血、低血压患者：饭后大量血液都供给胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。建议这类患者可选择早起散步。

4. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，避免体位性低血压，导致头晕乏力。高血压患者散步时最好上身挺直，走路时前脚掌着地，避免后脚跟先落地，以免引起一过性头晕。

如何科学地进行饭后散步？

1. 拍打散步：在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。

2. 摩腹散步：饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。但最好等饭后半小时再揉腹。

3. 听音乐散步：听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。但如果散步时听的是比较动感的歌曲，脚步会不由自主加快，这反而对消化不利。

总之，饭后散步是一种有益健康的养生方式，但也要注意科学的方法，避免给身体带来负面影响。