马冠生:一天之计在早餐
近年来,早餐的重要性逐渐被大众所认识,但仍有一部分人存在着不吃早餐的习惯。根据一项调查数据显示,高达38.54%的人不能坚持每天吃早餐,更有4.16%的人甚至从来不吃。那么,为什么会出现这样的现象呢?
不吃早餐的原因有哪些?
1. 认识不到位:部分人认为早餐不重要,可以通过午餐或晚餐补充营养。
2. 没有时间:现代生活节奏加快,很多人因为工作或学习负担重,养成了晚睡晚起的习惯,导致没有时间吃早餐。
3. 没有胃口:晚上学习到深夜,早上不愿意起床,为了多睡一会儿,没有留出吃早餐的时间。
4. 控制体重:有些人认为不吃早餐可以控制体重。
不吃早餐的危害有哪些?
1. 营养摄入不足:不吃早餐会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等。
2. 影响学习工作效率:不吃早餐或早餐质量不好会影响学生的精力、思考能力和学习成绩。
3. 增加患肥胖的危险:不吃早餐会增加患肥胖的风险。
每天吃早餐是健康的生活方式
1. 四类食物:早餐应包括谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品、蔬菜水果,保证营养均衡。
2. 早餐晚做:为了节省时间,可以提前将早餐准备好。
3. 家人进餐:家长和孩子一起享用早餐,营造健康生活方式的家庭氛围。
让我们从每天的营养早餐开始,呵护自己的健康。
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