insanity课表

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在健身领域,Insanity课程以其高强度、高效率而闻名。以下是Insanity课程的14套操课表,中英文对照,供您参考。

01,fit test 基础训练:通过一系列基础体能测试,帮助您了解自己的身体状态,为后续课程做好准备。

02,Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环:通过跳跃、爆发等动作,提高心肺功能和肌肉爆发力。

03,cardio power & resistance 有氧力量与阻力训练:结合有氧运动和力量训练,全面锻炼身体。

04,cardio recovery 有氧恢复:通过轻松的有氧运动,帮助身体恢复。

05,pure cardio 纯有氧:以有氧运动为主,提高心肺功能。

06,Cardiovascular Abs 腹部有氧:专门针对腹部进行的有氧训练,帮助塑造平坦腹部。

07,core cardio & balance 核心有氧和平衡:加强核心力量和平衡能力。

08,max interval circuit 极限间歇循环:通过高强度的间歇训练,提高心肺功能和肌肉耐力。

09,Max interval Plyo 极限增强间歇:结合跳跃和间歇训练,挑战极限。

10,Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节:通过高强度的有氧训练,全面提升心肺功能。

11,Max recovery 极限恢复:通过轻松的恢复训练,帮助身体恢复。

12,Insane Abs 疯狂腹肌:针对腹部进行的高强度训练,塑造完美腹肌。

13,Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练:结合运动训练和间歇训练,挑战极限。

14,Upper Body Weight Training 上半身负重训练:针对上半身进行的力量训练,塑造健美的上半身。

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