孩子补微量元素得选对食物

儿童生长发育过程中，微量元素的摄入至关重要。钙和铁作为两种关键的微量元素，对儿童的骨骼发育和血液健康至关重要。然而，许多家长在给孩子补充微量元素时存在误区。

首先，关于补钙，许多家长认为虾皮含钙量高，但忽略了虾皮的摄入量有限。相比之下，牛奶的含钙量虽然略低，但摄入量更容易保证，因此喝牛奶补钙更为可靠。

其次，关于补铁，动物肝脏和血液是含铁量较高的食物，而红枣的铁含量并不高。此外，维生素C可以促进铁的吸收，因此，在补铁的同时，可以适量摄入富含维生素C的食物，如橙汁、青枣等。

除了食物补充，家长还可以考虑以下方法来帮助孩子补充微量元素：

1. 均衡饮食：保证孩子摄入多样化的食物，包括奶制品、豆制品、肉类、蔬菜等，以获取丰富的微量元素。

2. 定期体检：通过定期体检，了解孩子体内微量元素的摄入和吸收情况，及时发现问题并调整饮食。

3. 营养品补充：在医生指导下，根据孩子的具体情况，适当选择营养品进行补充。

4. 注意饮食卫生：保证食物新鲜、卫生，避免摄入过多的重金属等有害物质。