牢记7准则 吃出健康美丽

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在我们的日常生活中,食物不仅是能量的来源,更是健康的基石。如何才能吃得健康,吃出美丽呢?以下七个饮食准则,助你实现健康与美丽的双赢!

1. 避免用橄榄油炒菜

橄榄油虽然健康,但不适合高温烹调。高温会破坏其营养成分,并产生有害物质。建议用橄榄油凉拌或做沙拉。

2. 土豆不要做成泥

土豆泥的糖分含量比薯条高,不利于控制血糖。建议将土豆煮熟后切片或块状食用。

3. 选择未熟香蕉

未熟香蕉富含抗性淀粉,有助于控制血糖和减肥。建议选择表皮略带绿色的香蕉食用。

4. 背痛时多喝水

脱水会导致背痛加剧。建议每天喝足够的水,保持身体水分平衡。

5. 豆腐与钙剂分开食用

豆腐中的植酸会干扰钙的吸收。建议将豆腐与钙剂分开食用,或在食用豆腐后补充钙剂。

6. 适量摄入脂肪

脂肪能增加饱腹感,有助于减肥。建议选择健康的脂肪来源,如鱼油、坚果等。

7. 限制果糖摄入

果糖摄入过多会导致肥胖和糖尿病。建议限制含糖饮料和加工食品的摄入。

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疾病科普
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是由于机体水摄入量够或水丢失过多而导致症状有口渴、少尿、乏力、唇舌干燥、烦躁等可以治愈,以药物治疗为主,需及时补充液体简介高渗性脱水是指体液容量减少,水和钠同时丢失,但是由于水比钠丢失更多,所以导致血清钠高于正常范围(>150毫摩尔/升),细胞外液的渗透压增高(>310毫渗量/升),引起细胞内脱水。本病主要是由于摄入水分够或水分丧失过多而导致的,主要症状有口渴(为早期典型症状)、少尿、乏力、唇舌干燥、烦躁等。本病常见,多发于从事户外工作的工人、高热出汗的老年人以及大量腹泻的婴幼儿等,严重者可出现多器官功能衰竭甚至死亡。本病以药物治疗为主(如葡萄糖溶液),需及时补充液体,解除引起脱水的原因,经过及时有效的治疗,多可治愈,预后良好[1][2]。症状表现:主要症状有口渴(为早期典型症状)、少尿、乏力、唇舌干燥、烦躁等。诊断依据:根据患者的病史、典型症状(如口渴、少尿、乏力、烦躁等),结合实验室检查(如红细胞计数、血红蛋白、血细胞比容升高)、影像学检查(如X线、CT等,可用于判断脱水严重程度以及排除其他病变)等可以做出诊断。高渗性脱水有哪些类型?根据脱水程度,本病可分为以下三种:轻度高渗性脱水(即轻度缺水)中度高渗性脱水(即中度缺水)重度高渗性脱水(即重度缺水)是否具有传染性?是否常见?本病常见。发病率为2%~12%。多发于从事户外工作的工人、高热出汗的老年人以及大量腹泻的婴幼儿等[2]。是否可以治愈?可以治愈。本病以药物治疗为主(如葡萄糖溶液),需及时补充液体,解除引起脱水的原因,经过及时有效的治疗,多可治愈,预后良好。是否遗传?否是否医保范围?是
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