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跟李时珍学饮食 吃凉拌绿豆芽润肤美颜

跟李时珍学饮食 吃凉拌绿豆芽润肤美颜

豆芽作为‘中国食品四大发明’之一,自古以来就被人们视为养生佳品。其晶莹剔透的形态,独特的口感,以及丰富的营养价值,使其成为餐桌上的常客。

豆芽含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质等营养成分,具有多种保健功效。

一、豆芽的营养价值及保健功效

1. 抗氧化:豆芽中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用,可以清除体内的自由基,延缓衰老。

2. 降血脂:豆芽中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,降低血脂,预防心血管疾病。

3. 降血糖:豆芽中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的吸收,降低血糖。

4. 抗癌:豆芽中的多种活性物质具有抗癌作用,可以预防癌症的发生。

5. 利尿消肿:豆芽中的钾离子具有利尿消肿作用,可以缓解水肿。

二、豆芽的食用方法及注意事项

1. 豆芽可以凉拌、炒菜、煮汤等多种方式食用。

2. 豆芽不宜长时间浸泡,以免营养流失。

3. 豆芽不宜与豆腥味重的食物同食,以免影响口感。

4. 豆芽不宜与辛辣食物同食,以免刺激肠胃。

5. 豆芽不宜与鸡蛋同食,以免产生蛋白质凝固。

三、豆芽的选购及储存

1. 选购豆芽时,应选择颜色鲜亮、饱满、无异味、无病虫害的豆芽。

2. 豆芽不宜久存,最好现买现吃。

3. 豆芽可以放入冰箱冷藏保存,但不宜超过3天。

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