普拉提减肥动作 有氧燃脂瘦身效果超赞

普拉提减肥动作，有氧燃脂瘦身效果超赞！普拉提，源自德国的精准塑身运动，将东方瑜伽的柔韧与西方力量健身完美结合。它不仅能促进身体线条的塑形，还能提升心肺功能，改善身体素质。

以下8个普拉提动作，助你快速瘦身：

1. 肩桥支撑：有效燃烧腹部脂肪，紧实背部与臀部肌肉。

2. 双腿画圆：锻炼腰部和臀部肌肉，打造迷人曲线。

3. 侧身上下踢腿：锻炼大腿内侧肌肉，收紧上臂“蝴蝶袖”。

4. 侧身前后踢腿：打造小蛮腰，提升臀部曲线，消除双腿水肿。

5. 侧身转腿：促进腿部脂肪燃烧，解决小腿水肿困扰。

6. 撑地蹬腿：预防胸部下垂，改善小腿腿型。

7. 仰卧抬腿：锻炼腹部肌肉，强化核心力量。

8. 仰卧自行车：锻炼腹部肌肉，提升心肺功能。

普拉提减肥动作，简单易学，效果显著。坚持练习，让你拥有健康、迷人的身材！