三个好习惯餐后血糖不再升高

糖尿病是一种常见的慢性疾病，尤其是对于老年人来说，餐后血糖的控制尤为重要。许多老年糖尿病患者都面临着餐后血糖升高的困扰，这不仅影响了生活质量，还可能引发一系列并发症。其实，只要改变以下三个生活习惯，就能有效控制餐后血糖，远离疾病困扰。

1. 重视餐后血糖监测

除了常规的空腹血糖监测外，餐后血糖的监测同样重要。对于2型糖尿病患者来说，病情稳定时，建议每周至少监测一次空腹及餐后2小时血糖，每月至少监测一次全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖。此外，每3到6个月左右，还应监测一次糖化血红蛋白，以全面了解血糖控制情况。

2. 选择合适的降糖药物

目前，市面上有许多降糖药物可供选择。对于餐后血糖控制不佳的患者，建议选择速效的降糖药物，如达美康缓释片或速效胰岛素类似物。这些药物可以有效补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖。此外，拜唐苹等药物也能延缓餐后碳水化合物的吸收，有助于控制餐后血糖。新开发的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)药物，则具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够有效预防餐后高血糖的发生。

3. 调整饮食习惯

饮食是影响餐后血糖的重要因素之一。对于糖尿病患者来说，早餐的选择尤为重要。稀饭虽然易于消化，但容易导致餐后血糖升高。因此，建议早餐选择“稠的”食物，如燕麦粥、小米粥等，以主食为主，有助于控制餐后血糖。

此外，糖尿病患者还应注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

通过以上三个生活习惯的改变，相信糖尿病患者能够有效控制餐后血糖，远离疾病困扰，享受健康生活。