新知：测颈围早知糖尿病

近年来，随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年攀升。很多人认为，糖尿病只是与体重、饮食和运动有关，却忽略了颈围这一关键指标。

美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，颈围粗细可以反映上半身脂肪分布情况，进而影响血糖水平。研究表明，颈围过大的人更容易出现血糖偏高的情况。

北京同仁医院袁申元教授的研究也发现，2型糖尿病患者的颈围与体重指数、腰围、代谢综合征等指标呈正比。

那么，如何正确测量颈围呢？首先，被测者应保持身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘，前面于喉结下方进行测量。男性颈围大于等于38厘米，女性颈围大于等于35厘米，就是超重的临界值；男性颈围大于等于39厘米，女性颈围大于等于35厘米，则是代谢综合征的临界值。

如果您发现颈围达到临界值，请务必关注自己的血糖水平，及时就医，遵医嘱用药，并改变不良生活方式，预防糖尿病的发生。

除了颈围，以下是一些预防糖尿病的方法：

1. 保持健康体重：体重过重会增加患糖尿病的风险。

2. 合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 保持良好的睡眠：缺乏睡眠会影响血糖水平。

5. 保持良好的心态：长期压力和焦虑会增加患糖尿病的风险。