跑完马拉松，肾伤了？

马拉松运动近年来在我国越来越流行，很多人希望通过这种方式挑战自我，锻炼身体。然而，近日发生的一起事件却提醒我们：运动虽好，但也要适度。

28岁的李某在完成一场马拉松比赛后，突然出现头晕、恶心、呕吐等不适症状。经过检查，医生确诊其为急性肾衰竭。这让李某非常困惑：运动怎么会伤肾呢？

事实上，这种情况并不少见。一些平时缺乏锻炼、突然进行剧烈运动的人，可能会因为运动过量导致肌肉损伤，进而引发横纹肌溶解，使肌红蛋白大量释放，最终导致急性肾损伤。除了剧烈运动，地震时人体长时间被挤压、醉酒后长时间不翻身、病态的癫痫大发作等情况，也可能损伤肌肉，产生肌红蛋白，引起急性肾损伤。

运动后出现肌肉疼痛、恶心呕吐等症状时，要特别警惕。此时应暂时停止运动，多饮水，必要时进行补液和碱化尿液。同时，要避免服用解热镇痛药等，以免加重病情。

为了降低急性肾损伤的风险，参与健身运动时应循序渐进，避免集中式、突击式、疼痛式锻炼。此外，日常生活中还要注意以下几点：

1. 充分热身，避免运动损伤。

2. 合理安排运动强度，避免运动过量。

3. 保持良好的饮食习惯，保证营养均衡。

4. 注意休息，避免过度劳累。

5. 如有不适，及时就医。

总之，运动虽好，但也要适度。在享受运动带来的健康益处的同时，我们也要关注自己的身体状况，避免运动伤害。