如何利用经期减肥
月经期,很多女性会误以为可以肆无忌惮地进食,因为月经期间体重会略微增加,从而产生‘吃什么都不会胖’的错觉。然而,这种观念是错误的。实际上,月经期是减肥的黄金时期,合理利用这一时期,可以事半功倍。
在月经期的前7天,由于体内激素水平的变化,体重会比平时增加2-3斤,这被称为‘瘦身福利期’。在这个时期,可以通过调整饮食和增加运动量,达到减肥的目的。建议在早餐和晚餐中减少主食的摄入,而在午餐中适量摄入主食,同时增加蔬菜和水果的摄入量,以增加饱腹感,减少对高热量、高脂肪食物的摄入。
在月经周期的第8-14天,是瘦身超速期,也是最容易发胖的时期。这个时期,身体的新陈代谢速度加快,热量消耗增加,但同时,摄入的热量也更容易转化为脂肪。因此,要特别注意饮食的控制,减少对高热量、高脂肪食物的摄入,增加运动量,以促进热量的消耗。
在月经期间,女性的身体和脸部容易出现水肿现象,因此要避免摄入过多的盐分。同时,要多吃含镁、B族维生素的食物,如香蕉、动物肝脏等,以促进新陈代谢,减轻水肿现象。
在月经期间,要避免进行剧烈的运动,以免对身体造成伤害。可以选择一些温和的运动,如伸展运动、经期瑜伽等,以促进血液循环,缓解经痛。
总之,月经期是减肥的黄金时期,女性朋友们要充分利用这一时期,通过调整饮食和增加运动量,达到减肥的目的。
推荐医生列表
![黄润强头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/188249/4/26322/95665/62b9370cEf3638bd1/9030d59475184330.jpg)
黄润强
十堰市太和医院 妇科
好评0.999 | 接诊量1072
擅长: 各种阴道炎、支原体感染、流产及保胎、紧急避孕、月经紊乱、排卵期出血、宫颈糜烂、宫颈上皮内瘤变、子宫肌瘤、卵巢囊肿、HPV等。
¥20.0 起
问医生
![崔亚美头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/132983/33/17/82832/5ec7896eE2ce241cf/45c50ffcc60a988b.jpg)
崔亚美
北京妇产医院 妇科
好评0.9892 | 接诊量3629
擅长: 胎停育原因检查,人流、上环、取环、月经不调、多囊卵巢、更年期
¥39.0 起
问医生
![刘丽头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/213550/15/20591/77980/62b922c6E81abd66c/8872efaa75c6ee7d.jpg)
刘丽
桃山林业局职工医院 妇科
好评0.9982 | 接诊量99936
擅长: 妇产科常见病及多发病的诊断及治疗,疑难杂症的诊治。盆腔炎症治疗,内分泌失调,月经紊乱的诊治,妇科良恶性肿瘤规范治疗。产科疾病的诊治。剖宫产手术,术后管理,避孕,再孕指导,孕期规范管理,孕期筛查等。
¥10.0 起
问医生
![董小利头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/237616/35/5424/40403/656b4a53F73e9d257/3b0c03d945388b08.png)
董小利
宿迁市第一人民医院 妇科
好评1.0 | 接诊量48
擅长: 擅长妇科炎性疾病、计划生育手术、宫颈病变、月经异常及妇科内分泌。熟练掌握妇科宫腹腔镜,妇科常见肿瘤如子宫肌瘤,子宫腺肌症、卵巢囊肿、盆腔子宫内膜异位症等手术。
¥30.0 起
问医生
![李明艳头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/121203/2/2662/290183/5ec78977Eafa0a8c9/5174e382dc21bdd0.jpg)
李明艳
北京市垂杨柳医院 妇科
好评0.9957 | 接诊量285
擅长: 外阴炎、阴道炎、盆腔炎、月经紊乱、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、子宫颈人乳头瘤病毒感染等诊断和治疗
¥65.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![株洲妇科医生线上问诊:专业解答,贴心服务](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
株洲妇科医生线上问诊:专业解答,贴心服务
#互联网医院 #株洲 #互联网医院 #月经推迟 #减肥过度 #同房后怀孕 #月经推迟 #减肥过度 #黄体酮 #月经不调 #验孕棒 #黄体酮 #月经不调 #验孕棒 #妇科 #线上问诊 #乌鸡白凤丸 #妇科 #线上问诊 #乌鸡白凤丸
![河南郑州妇科在线问诊:互联网医院让我体验到了便捷与专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州妇科在线问诊:互联网医院让我体验到了便捷与专业
#黄体酮胶囊 #黄体酮胶囊 #互联网医院 #河南郑州 #妇科在线问诊 #互联网医院 #月经不调 #月经不调 #妇科 #线上问诊
![济南生殖健康:线上问诊,守护你的健康之路](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
济南生殖健康:线上问诊,守护你的健康之路
#医疗咨询 #医疗咨询 #线上问诊 #线上问诊 #月经不调 #生殖健康 #生殖健康 #月经不调 #互联网医院 #济南 #互联网医院
![深圳妇科:互联网医疗,让爱无处不在](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
深圳妇科:互联网医疗,让爱无处不在
#妇科 #妇科 #地屈孕酮片 #黄体功能不足 #月经不规律 #月经不规律 #地屈孕酮片 #黄体功能不足 #互联网医疗 #深圳 #互联网医疗
![哈尔滨市妇科线上问诊:互联网医疗助力女性健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
哈尔滨市妇科线上问诊:互联网医疗助力女性健康
#月经不调 #月经不调 #保健药品 #医学知识 #黑龙江哈尔滨 #保健药品 #互联网医院 #医学咨询 #医疗服务 #互联网医院 #医疗服务 #医学咨询 #妇科 #线上问诊 #医疗健康 #女性健康 #妇科 #线上问诊 #女性健康
![湖北十堰妇科调经:互联网医院的便捷与温暖](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖北十堰妇科调经:互联网医院的便捷与温暖
#月经不调 #生活方式调整 #月经不调 #卵巢功能 #药物治疗 #治疗过程 #互联网医院 #互联网医院 #卵巢功能衰退 #妇科 #线上问诊 #湖北十堰 #妇科 #线上问诊
![天津北辰区妇科线上问诊:多囊卵巢综合症的困惑与解答](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津北辰区妇科线上问诊:多囊卵巢综合症的困惑与解答
#多囊卵巢综合症 #月经不调 #多囊卵巢综合症 #月经不调 #医生咨询 #互联网医院 #互联网医院 #妇科 #线上问诊 #天津北辰区 #妇科 #线上问诊
![四川绵阳妇科医生线上解答月经不调,专业耐心获好评](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川绵阳妇科医生线上解答月经不调,专业耐心获好评
#医疗咨询 #雌孕激素 #B超检查 #雌孕激素 #妇科 #线上问诊 #妇科 #线上问诊 #月经不调 #短效避孕药 #四川绵阳 #月经不调 #医生咨询 #医疗建议 #短效避孕药 #互联网医院 #宫颈纳囊 #互联网医院
![武汉妇科线上问诊:关爱女性健康,我们在行动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
武汉妇科线上问诊:关爱女性健康,我们在行动
#月经不规律 #月经不规律 #妇科门诊 #医生 #妇科 #怀孕检测 #线上问诊 #患者 #武汉妇科 #线上问诊 #怀孕检测 #医生帮助患者 #互联网医院 #关爱女性健康 #关爱女性健康 #互联网医院服务
![淮南妇科线上问诊:月经不调的困扰与医生的关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
淮南妇科线上问诊:月经不调的困扰与医生的关怀
#妇科 #线上问诊 #淮南妇科 #线上问诊 #痛经治疗 #性激素六项 #月经延迟 #彩超检查 #排卵期 #黄体酮催经 #益母草作用 #月经不调 #黄体酮 #彩超 #痛经 #益母草 #妇科医生 #月经不调 #妇科医生咨询 #性激素检查
月经先期病医院推荐专家
月经先期病地区推荐专家
月经先期病 患友问诊
多囊性卵巢综合征用药咨询
月经不调,疑似多囊性卵巢综合征。患者女性
男 18 2024-09-01 08:10:47
月经期间用药咨询及用药安全建议
月经期间右胸阵发性疼痛,已服用4瓶药物未见明显改善。患者女性
女 5 2024-09-01 08:10:47
女性41岁,面色萎黄,月经不调,白发,高血压,用药指导
面色萎黄,月经不调,白发,高血压,月经量少,颜色深且有血块,伴有轻微痛经。患者女性
女 4 2024-09-01 08:10:47
月经调理咨询
28岁女性,月经不规律,周期35天,经量不稳定,伴有腹痛。患者女性
女 48 2024-09-01 08:10:47
京东健康药师解答:屈螺酮炔雌醇片调经避孕用法及注意事项
月经不调,推迟很久,想咨询屈螺酮炔雌醇片调经避孕的用法及注意事项。患者女性
女 9 2024-09-01 08:10:47
月经提前与免疫球蛋白使用咨询
服用免疫球蛋白后月经提前一周,是否需要停药及影响月经周期。患者女性
女 70 2024-09-01 08:10:47
月经不调用药咨询:27味定坤丸与乌鸡白凤丸效果对比及用药建议
月经颜色鲜红,有时暗红,持续时间较长,曾服用宫血停和乌鸡白凤丸治疗。患者女性
男 27 2024-09-01 08:10:47
月经延迟用药咨询
月经延迟9天,有月经不调史,正在服用益母草和黄体酮胶囊。患者女性
男 48 2024-09-01 08:10:47
月经推迟用药咨询
月经推迟,已排除怀孕,想了解是否有药物可以推迟月经。患者女性
男 34 2024-09-01 08:10:47
优思悦服用后小腹变大原因分析
服用优思悦后小腹变大,月经未按时来潮。患者女性
女 63 2024-09-01 08:10:47
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0