回南天运动要注意三要素

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春雨绵绵的回南天,华南地区的天气特点之一,空气潮湿,细菌和病毒容易滋生。在这个时节,人们更容易感冒、咳嗽。其实,这不是体质变差,而是环境因素导致。

保持健康,增强免疫力是关键。适量运动可以增强体质,提高免疫力。那么,在回南天,如何进行运动呢?以下三个要素需要特别注意:

一、呼吸方式要正确

户外运动时,要注意呼吸方式。运动初期或慢跑时,应该用鼻子呼吸。随着运动强度增加,需要用口呼吸,但要注意口鼻并用,避免吸入过多的灰尘和细菌。

二、室内锻炼要通风

如果无法户外运动,可以选择室内锻炼。但要注意室内通风,避免空气不流通,导致细菌滋生。特别是健身房,最好在通风口处锻炼。

三、运动后及时换衣

回南天衣物难以干燥,运动后换上湿衣服容易着凉。建议运动后及时换上干净、干燥的衣物,避免感冒。

此外,以下医疗知识也值得了解:

疾病预防:回南天易发感冒、咳嗽、鼻炎等疾病,要注意保暖,保持室内通风,增强免疫力。

药品选择:感冒药物种类繁多,可根据症状选择合适的药物。如有过敏史,应选择抗过敏药物。

治疗建议:感冒初期可进行自我调理,如多喝水、休息等。如症状严重,应及时就医。

日常保养:保持良好的生活习惯,合理饮食,适当运动,增强体质。

医院科室:呼吸内科、感染科、儿科等。

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乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,飞沫传播常见病,表现为咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐多可治愈,部分患者可并发肺炎、休克而致命简介乙型流感,是由乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,其特点是起病急骤,畏寒、发热,体温在数小时至24小时内升达高峰,伴头咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。临床症状以单纯型、胃肠型、肺炎型和中毒型表现为主,单纯型起病急,以全身中毒症状为主,可伴有上呼吸道卡他症状,胃肠型以腹痛、腹泻、呕吐症状为主,肺炎型可出现咳痰、呼吸困难等症状,中毒型可有全身毒血症、神经系统受损、心血管系统受损等表现。主要通过接触及飞沫传播,传染性强,轻症患者病程短,常呈自限性,有的患者需进行药物治疗,本病多数可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般治疗周期为1~2周,如果症状持续存在且加重,应该引起重视,以免引起肺炎、心脏损伤、休克等。症状表现:乙型流感患者常见症状有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。诊断依据:临床表现有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降、结合相关检查结果,如乙型流感病毒核酸检测阳性,乙型流感和病毒抗原检测阳性可确诊。乙型流感有哪些类型?乙型流感根据的临床症状分为:1.单纯型2.胃肠型3.肺炎型4.中毒型是否具有传染性?是。通过什么方式传染?乙型流感的传播途径以飞沫传播为主,其次也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播,此外,接触被病毒污染的物品也可引起感染。怎么预防?养好良好的个人卫生及公共卫生习惯,经常接触的东西进行清洁消毒,应少去人群集聚的地方,避免接触传染源。去人员密集的地方应该佩戴口罩。是否常见?本病常见。具体流行病学统计数据。主要患病人群是婴幼儿及免疫力低下的人群。是否可以治愈?本病多数患者可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般需手术治疗。如果症状持续存在且加重,可能引起肺炎、心脏损伤、休克等。是否遗传?否是否医保范围?是
医疗数据守护者·专注于医疗信息安全和隐私保护的讨论,分析相关政策和案例王珍珍主治医师浙江大学医学院附属儿童医院