5分钟椅子瑜伽消除劳累

春节假期，亲朋好友聚会，丰盛的美食让许多人腰围变粗，身体疲惫不堪。此时，进行一些简单的瑜伽动作可以帮助缓解疲劳，恢复活力。

缓解肩颈疲劳，保持挺拔身姿

坐在椅子上，双脚平放地面，双手放在背后十指相扣。吸气，抬头挺胸，手臂向后伸展，尽量打开双肩。呼气，身体向下倾斜，用胸部去触碰腿部，手臂向上抬起，尽量抬头。重复6-8次。

预防腰部赘肉，舒缓脊椎疲劳

坐在椅子上，保持正常坐姿，挺拔脊柱。左手搭在右肩上，呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸。保持6-8次呼吸后，吸气还原。反方向重复。

减少腹部多余脂肪，增强肌肉力量

右腿放在左腿下方，左腿自然放松，单腿盘坐在椅子上。双手放在双腿上，吸气，左腿向上抬起，左手抓住左脚腕，伸直左腿。保持6-8次呼吸后，呼气还原。反方向重复。

消除小腿肿胀，促进血液循环

坐在椅子上，屈腿抬腿，脚跟放在椅子上。双臂环抱双腿，放松脊柱。低头勾脚保持6次呼吸，抬头绷脚保持6次呼吸。可重复多做几次。

这些简单的瑜伽动作可以帮助缓解春节假期带来的疲劳，恢复身体活力。