在日常生活中,蔬菜是我们获取营养的重要来源。然而,蔬菜在生长过程中难免会接触到细菌和农药残留。为了保障我们的健康,正确清洗蔬菜至关重要。
根据美国“雅虎健康网”的报道,彻底清洗蔬菜可以有效去除绝大部分细菌。以下是美国专家总结出的4类果蔬的清洗方法:
1. 皮可食用类果蔬:如苹果、桃子、西红柿和西葫芦等。清洗方法:在自来水下搓洗30-60秒,然后用蔬菜刷或手指擦洗顽渍。注意,桃子等较软水果不宜用力搓洗,以免破皮。
2. 剥皮食用类果蔬:如西瓜、哈密瓜、橙子和香蕉等。清洗方法:用蔬菜刷或未使用过的牙刷,在自来水下刷洗表皮30-60秒。此类水果的皮虽然一般不直接食用,但表皮(特别是褶皱处)难免会染上细菌。剥皮或刀切的时候,果蔬皮上的细菌就可能趁机而入,进入果肉。
3. 成串类果蔬:如各类浆果和葡萄等。清洗方法:将成串果蔬去除茎后,放入漏勺,然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。用纸巾抹干水果,可进一步除菌。
4. 叶类果蔬:如菠菜和莴笋等。清洗方法:剥去外层的老叶子,用凉水冲洗30-60秒,然后晾干水分。即使是售前清洗过的绿叶果蔬,烹饪前也最好用水冲洗一下。
除了以上清洗方法,以下是一些额外的建议:
1. 选择新鲜、无病虫害的蔬菜。
2. 购买蔬菜后,尽快将其放入冰箱冷藏。
3. 避免使用含氯的自来水清洗蔬菜,因为氯会破坏蔬菜中的营养成分。
4. 定期清洗蔬菜篮子和砧板,避免细菌交叉污染。
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